本帖最後由 soforlee 於 2022-7-15 05:20 AM 編輯
- \+ a; W* s" w* V" o0 j! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ A" a5 b( V. u6 Y9 D4 ` C
 長新冠４招修復免疫、調整健康。醫：異常症狀盡早就醫防血栓！ 圖／今健康提供新冠肺炎染疫人數攀升，雖大多為輕症但也留下不少後遺症及影響，聯安預防醫學機構團隊針對各個影響提供建議，包括如何應對胸悶、胸痛、呼吸困難、心血管疾病、疲倦、失眠、整體健康調整等，呼籲患者康復後也應好好休養並觀察身體狀況，視情況就醫檢查。
, ~6 ^( M; {1 o$ I' p公仔箱論壇www3.tvboxnow.com* \7 P4 O# Z: g& O
8 B- P# p+ P" E- p, [染疫康復後仍喘、呼吸不順？醫：運動助改善，３個月早檢查！
0 N J9 P/ b$ A/ J" L" i7 O$ ]tvb now,tvbnow,bttvb
% u: w7 L/ F* J! E4 y' v2 {) Vwww3.tvboxnow.com心臟血管內科主任施奕仲醫師表示，染疫後可能造成部分肺泡輕微纖維化狀況，影響氧氣交換功能。建議日常中可透過循序漸進的有氧運動，從每日10~15分鐘的有氧運動，如快走、慢跑、開合跳、有氧韻律、飛輪等開始，且逐步增加運動強度至有效運動，心跳成年人達120次/分、65歲以上長者100次/分，有助活化健康的肺泡積極運作、促進肺活量，改善呼吸不順的狀況。
/ D3 g, N O" o但若染疫後3個月狀況未明顯改善，建議進一步就醫與醫師進行討論，檢查則包括肺功能檢查、肺通氣量評估、高解析肺部電腦斷層，甚至肺泡氧氣交換功能，都可以再做進階評估。有研究指出，持續輕微的發炎現象，可能也是症狀持續的關鍵因素，可透過一系列發炎的生化指標、氧化壓力指標等深入分析，根據結果也有相應的輔助治療。
& E6 T: C/ R+ R4 Swww3.tvboxnow.com
4 b0 O% I7 |! `8 [( a$ {6 C. Xwww3.tvboxnow.com
* i; ]" }1 M8 i1 w! m$ E: H6 n- f# } 染疫康復後仍喘、呼吸不順？醫：運動助改善，３個月早檢查！ 圖／今健康提供
. ^/ G U3 a+ @" [公仔箱論壇
& B6 `5 T9 U. x! T% D" o! g染疫康復後常疲倦、失眠？醫建議可從４方向改善！
Z! D; j) O0 Z- a6 J1 V! Xtvb now,tvbnow,bttvb" R1 q7 r* t" d. L0 w, @+ ?
染疫康復後時常疲倦，施奕仲醫師表示原因可從很多面向來解釋，其中一種機制可能是影響細胞內的粒線體，它就是細胞內的發電機，當發電機受損時，發電效果自然大打折扣，就會容易讓人疲累、提不起勁。建議可透過規律運動和補充足夠的營養素修復功能。另因每人營養素需求因人而異，建議可諮詢專業營養師評估個人營養狀態，協助精準的營養補充。公仔箱論壇 z: ~+ j% L& s8 u% O3 b
至於失眠，聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師建議，若是壓力、焦慮等原因造成失眠，建議可先試著用正念、冥想等方式做情緒上的調整。另外，可佈置適宜的睡眠環境，如留意光線是否過於明亮；播放舒眠、紓壓的音樂；睡前務必不使用3C產品，避免藍光過度刺激讓大腦更處於焦慮緊繃的狀態。若是染疫後的其他相關生理症狀而引起，建議可以與醫師討論是否需用藥處方，提醒用藥上需小心謹慎。
( P' P- C3 v r9 H7 S公仔箱論壇公仔箱論壇8 D3 v" e$ m; s @6 Y
! W: X' A( G9 q2 f
 染疫康復後常疲倦、失眠？醫建議可從４方向改善！ 圖／今健康提供) X- }; C1 L* s: s' {8 G
) Q9 y! b2 B+ g+ W" h; R) i! N1 K$ wtvb now,tvbnow,bttvb染疫後易引心血管疾病？醫：留意異常症狀半年至一年。& w& \! P: }" A$ c
tvb now,tvbnow,bttvb+ r5 m% F. ? y& Z% \ g
施奕仲醫師表示，有研究發現COVID-19確診者較會容易生成血栓和心律不整的情形，少數會有惡化的可能性。若有心血管健康疑慮，建議半年內觀察自身情況，少數曾經確診心肌炎者，則建議定期追蹤超過一年，可藉由心電圖、心臟超音波等檢查，了解心血管健康。若皮膚有發現異常的皮下出血點、異常的瘀青現象，或是肢體腫脹疼痛，甚至突發性呼吸喘，則需留意是否有血栓症狀，可透過抽血和血液常規檢驗立刻做篩檢，並安排進一步檢查來確診病因。
5 A: h! T: h5 A" U0 K7 }
4 ^ W. w7 M# V, i
9 S# A( |. p$ b- [% H" q公仔箱論壇 染疫後易引心血管疾病？醫：留意異常症狀半年至一年。 圖／今健康提供* f5 L0 t4 r) V; [' v
$ D+ q. @! ?9 [& o公仔箱論壇染疫後修復免疫、調整健康，相關營養、４大面向一次瞭解！
0 p7 _& h) p2 N! v3 @, I5 E J
) l m- {3 v4 S3 X2 I對於修復免疫力，資深營養師徐景宜建議，可多補充蛋白質食物，以及含硫化合物、鋅、硒的食物，如辛香料的薑黃、蔥、薑、蒜、蕈菇類、帶殼海鮮。富含維生素Ｃ的芭樂、奇異果也是很好的選擇。維生素Ｄ的補充，若因居隔期間無法出門曬太陽，可透過保健品補足劑量。
3 ], p& M; U6 I/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康管理中心護理部主任曾斐敬也建議，可透過「吃對、補足、睡飽、多動」四個面向掌握自身健康。吃對，多吃優質蛋白質的食物，減少精緻澱粉和飽和脂肪的攝取，降低身體的發炎反應，並避免油炸和辛辣食物，減少身體負擔。補足，補充維他命C、Ｄ、鋅和Omega-3的營養素，吃足新鮮蔬果以及補充水份。睡飽，建議保持固定的生理時鐘，並睡足7-8小時，午休小睡時盡量在下午三點前且不超過15-20分鐘。多動，即使居隔在家，也建議民眾依據身體狀況量力而為，保持規律的運動習慣。另外，環境清潔上也需要做好消毒，保護同居者的健康。tvb now,tvbnow,bttvb& m) k9 f: v7 [$ s. R, C7 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F7 w9 C+ }4 t1 i8 K+ w4 x% T- H
公仔箱論壇6 S* l& a' C7 G; ~* |) A. v
 染疫後修復免疫、調整健康，相關營養、４大面向一次瞭解！ 圖／今健康提供 |
發表於 2022-7-14 10:49 PM
| 