雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
/ W/ l6 U% l; P" E; T7 j公仔箱論壇恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
. ^. a5 E; M( y用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
1 Z" }* S, q9 u% t! q睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
3 i, g+ g+ B$ Z% ], R7 |9 d1 V公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇$ b; `- k, M" \$ J7 \# c7 _
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
Y5 c4 p0 Z4 M# a! F$ X公仔箱論壇時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞$ o1 C7 T3 r' M' W
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇" O9 x0 f/ f; F+ |
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。www3.tvboxnow.com6 f3 i. q: E4 z& v& a i: c
2 r! W& S$ w8 c3 v- R9 f$ g1 i) L大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，: P; n' S) u! e& O& }( e
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G1 A/ ?/ ~3 ~
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
7 Y z5 @5 B7 R9 S一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
, D7 f/ z. B- W! |( E公仔箱論壇影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
! M# K; W1 E! f7 ]tvb now,tvbnow,bttvb睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此www3.tvboxnow.com4 R; n7 s, B/ ]2 W; u1 T# _- a% [
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。# K; X5 f% m5 E
, M' m6 o* M6 ]- Q3 F+ `. p此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低- ^2 A2 B/ f% N3 c. q# s
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
7 ?# n# s! h% s0 Ftvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸# b, r' I8 M( O7 p A# ^
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉4 y* c& y5 A; L/ z; S
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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