老是感覺頭暈、精神不濟且面有菜色嗎？當心是貧血作怪。中醫師表示，女性常見氣血虛弱的體質，且每月生理期會流失大量經血和鐵質，容易有臉色蒼白、四肢乏力等症狀，建議平常可多吃高鐵、可補血的食材，利用補血藥材做成養生藥膳。www3.tvboxnow.com) B- Z; M: H7 S4 x+ [
1 H. ^4 X. ^3 x8 f' h% w
公仔箱論壇; a: T" w6 x8 e! C4 H
% l8 ~( R7 W! i# p* U H$ G) ?
什麼是貧血？公仔箱論壇1 g6 S0 B* u9 N1 t8 ]; L2 k
中醫師陳玫妃表示，貧血是指血液中的血紅素數值太低，女性少於12 mg／dl、男性低於14 mg／dl，患者會因紅血球中的含鐵蛋白質太少，血液中的攜氧量不足，身體組織容易有缺氧、呼吸困難、頭昏眼花、臉色蒼白、指甲灰白、疲倦無力等症狀，且身體容易因代償作用產生心跳加快、心悸、喘氣等不適。www3.tvboxnow.com1 ~. R' B1 c( M( h& `. `
女性罹患貧血的比例高於男性數倍，除了體質之外，主要原因與女性在生理期會流失大量經血和鐵質有關。其他可能引發貧血的原因，還包括先天性貧血、血液性疾病、癌症、營養不良、慢性出血疾病、痔瘡、子宮肌瘤等。
6 M4 l( l! p3 W3 u4 Awww3.tvboxnow.com而經常被誤認為貧血的低血壓，陳玫妃中醫師表示，貧血與血紅素缺鐵有關，低血壓則血量不足的問題。治療時，貧血應加強補血、補鐵；低血壓則需偏重補氣、養血。3 y) u" s8 A! R4 E9 H
貧血怎麼吃？公仔箱論壇 Q B+ g* O" W9 e6 C/ ?
對於多數人較常出現的貧血症狀，中醫師建議民眾可多攝取含鐵質和維生素C的食物，因維生素C可促進鐵質吸收，以達到補血的作用。常見食材，包括葡萄、櫻桃、蘋果、深海藻類、紅色蔬菜等。另外，也可藉著藥膳達到補血的目的。9 h' k' ]3 |; N% Q7 P5 \
【阿膠補血飲】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K- V/ T6 U! w! G2 u
● 材料：阿膠1錢、生地1.5錢、旱蓮草1.5錢、熱開水800c.c.。
1 o* L& |# G1 P● 作法：將上述藥材放入熱開水泡約10-15分鐘即可。
8 r3 I% U9 V5 v* U, qtvb now,tvbnow,bttvb● 說明：此補血方具有補血養陰、健脾的作用，建議在陽氣盛、氣血循環較好的早上飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |, ]5 ~( f( H) G: l4 S
【龍眼蔓越莓蔬果汁】公仔箱論壇( p# q$ ?+ R: l/ _7 K
● 材料：蘋果半顆、去籽葡萄10顆、新鮮蔓越莓20克、枸杞2錢、龍眼乾1錢、熱開水300c.c.。
6 x1 C, W2 r( J# \6 [ _# ]8 o: s. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 作法：先用熱開水將枸杞和龍眼乾泡軟、放涼後，將上述水果一同放入果汁機打碎，飲用時可視個人喜好，酌加冷開水調整濃淡。
/ h, c* q M6 q- y公仔箱論壇【當歸豬肝湯】
9 z: k- l7 W2 x; S+ A● 材料：當歸1.5錢、黨蔘3錢、紅棗5顆、豬肝片、菠菜、薑絲和鹽適量。: h: e# L0 b1 L- Y# L7 f) M$ F
● 作法：將上述食材一同放入水中熬燉，煮熟即可。
2 q% K Y( Z8 C: k0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 說明：紅棗補血、豬肝和菠菜含鐵，建議於中餐或晚餐食用。 |
發表於 2013-9-9 06:37 AM
| 
