[1]忌仰睡：
8 {3 g; O/ J3 Y$ |/ J1 _& |www3.tvboxnow.com
! B) c! C, G; H V& j- w公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
* o4 F& A A2 m3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F9 y" k$ ^& c( [+ z! [( X
[2]忌睡前思緒萬千： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e% J9 j+ Y+ X! R, f- |
/ I* i" C, I: _3 nwww3.tvboxnow.com宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y4 O5 h6 I N. R- U6 D; `+ l* z+ E( @
3 K; v! |# z! o3 Zwww3.tvboxnow.com[3]忌說話：
4 A2 Q7 F2 \7 w+ f7 O Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& ]& N+ u- L5 ~) k4 A
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇! O& N8 T0 p6 q, {5 P( D+ C
6 _' a- n8 {3 h% E2 h( Y公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食： ; u2 H8 a4 W1 I% |- E
$ ^( k; h& J4 E4 I古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 www3.tvboxnow.com, G% M3 }" Z5 S5 n/ z
( c7 H+ p% ~) u) Y( _# x[5]忌睡中開燈：
/ a( ~1 s# h5 J5 X, w5 Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- W' c( {" a5 Y% y$ B) Q6 [& q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 www3.tvboxnow.com+ F/ |: m% [$ m6 y- @3 b) }' p i
3 z! V1 \/ J/ L' s( D, w[6]忌蒙面睡：
$ L! S! e& c+ c. C" \
T5 A% U" R! a( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
* r" ~( q% b/ T x* Jwww3.tvboxnow.com
3 j6 O( _# C3 J7 l9 @[7]忌當風而睡：
3 t9 e9 B7 r/ k& R5 A0 W, f6 e& q4 e$ Nwww3.tvboxnow.com
2 ?* z2 Y$ ?. V" m- U6 K古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
! b- I) x& w6 a# k/ u i
/ ?* p+ V4 J* a, htvb now,tvbnow,bttvb[8]忌張口呼吸： / M7 k; [) A+ `6 ~3 |
. X3 Z7 f: Y0 | X9 {. f! W/ rwww3.tvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 ) J+ R `$ C; Y2 j* w9 w
1 G/ G# k0 \1 ~1 i# l fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便： 7 @6 Q# [* u3 J! ^. ~" A. g
' i9 a. G* b5 r& N% S公仔箱論壇現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb' ]4 P$ Y3 \9 ] l ~4 t1 p! T
/ I) _1 i6 i/ _3 F
[10]忌貪睡懶覺：
9 u- [( w2 l5 J- ~; Uwww3.tvboxnow.com
. h: }3 ^, w& m, \& X3 r9 h公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2009-5-13 02:30 AM
| 
