一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
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2 m- `+ h7 L, L1 |1 P5 C% w" V4 |tvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N3 }! Y' C7 p7 V8 }, h0 [! {
了。
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/ E! E2 h8 b: g: }$ _8 o Z三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
( p. P9 r' s8 g+ }! Lwww3.tvboxnow.com並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
+ R! i) h7 @+ K' |: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運( c* h' z9 Z- s9 ~: \% u
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周! D; h& x1 I! \. ^& Y: Y! b
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一+ j- r. \ o1 }
下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb+ M* V* n- R8 m; l3 ~
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb( t8 z2 O8 }' e( Y0 Q1 b8 V
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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