1.建議的運動量
4 S# S; ^0 i0 a2 {+ T) K, ]tvb now,tvbnow,bttvb許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。
% J/ B$ R! q" q/ m; ^$ Ttvb now,tvbnow,bttvb2.建議從事的運動 : G- W- k6 L0 V" I5 _0 |& N
腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
- i$ W9 Q- j d* ~1 F% T公仔箱論壇吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 $ m: d* I! g# N5 H: p
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。 ' r1 `( k, U7 r/ s5 y6 @5 w
▇ 生活上的提醒 tvb now,tvbnow,bttvb* o% g1 ~+ v: R% z
1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
3 j' z, N4 O9 F' k5 g" \! U# Ytvb now,tvbnow,bttvb2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。3 x& n# \( u% y5 N0 I5 E/ [" P
3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。公仔箱論壇! s! }" s' }1 s' \) l' x- y$ b
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
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