坊間減重方式五花八門，44歲黃媽媽幾乎全用上身，卻只是讓她體重忽高忽低，甚至減出了胃炎，讓她苦不堪言，國民健康署歸納出減重常見五大迷思，包含不喝水、吃代餐、拒絕澱粉以及乾脆不吃等，國建署強調，錯誤減重恐怕傷身難甩肉，唯有均衡飲食搭配運動，才能健康減又不復胖。（陳奕華報導）/ D. u5 q g3 r& _- M- y
) F& n- V& I ^0 x5 e( p- _1 ]公仔箱論壇44歲的黃媽媽體重72公斤、BMI28.8達到肥胖等級，患有高血壓的她一直想減肥，從不吃早餐、改用代餐到吃診所開的減肥藥，長期下來，不僅體重就像是溜溜球忽高忽低，還引發胃炎，讓她一度感到心灰意冷。www3.tvboxnow.com4 O* ~& l5 Y C' F2 d
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像黃媽媽這樣不是個案，坊間減重方式多，不少人為求甩肉，以為不吃東西瘦的比較快，也有人抗拒澱粉、只吃代餐甚至擔心連喝水都胖，或索性自己買減肥藥來吃，更有民眾努力改吃素卻忽略正確挑選食材，這些錯誤減重法看在專家眼底直搖頭，也被歸納為民眾減肥常見的迷思。公仔箱論壇% @$ X; l, b8 |1 J
6 z4 r* N1 w g' K6 B0 w: N; Y0 ?www3.tvboxnow.com國民健康署社區健康組研究員陳妙心說：「為了讓素食的口感比較好，一般在料理或現成產品類，大概都會加入比較多的油脂、糖，像是有些素食加工品，多是油炸、油煎品，相對所含的熱量也比較高，所以說光吃素就會比較會減重，這其實不一定，如果要吃素的話，重點是你要選用天然食材。」
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1 n. I Z6 e V0 x, t黃媽媽去年偶然看到國民健康署免費體重管理諮詢專線（0800-367-100），經過專業諮詢後，歷經一年半的努力後，到今年九月份，已經減輕5.5公斤，不僅離健康體重越來越近，血壓也控制的更好。國健署提醒，均衡飲食、適當運動、多喝白開水、不吃宵夜，並養成良好的生活習慣，才是健康減重而且不復胖的最好方法。
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發表於 2013-10-5 09:15 AM
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