因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 % W% B# f* h0 T {
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。www3.tvboxnow.com( z' q: c0 Z) B" g3 K
大蒜：消除痠痛+ P! M1 e6 J- u& v. E
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。* u# R2 L8 K; W) F
檸檬：紓緩僵硬8 r' M, W; ?. h; n5 B% t
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
( K8 m: m" I4 [ K+ z$ j+ q1 p" G5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢www3.tvboxnow.com0 U- U* ?1 k) L7 ]- I2 @
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。0 b+ _' s0 I0 Y! O0 |
穴子魚（星鰻）：暖身0 e6 G2 K5 ^8 R( R) A, {/ V
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
8 x* S! a9 y; I5 U. ~7 i公仔箱論壇大豆：強化肌肉
+ s1 b" K' S$ x1 H# {www3.tvboxnow.com因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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! i' }3 ?# m$ b. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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& u& c+ @# j) y- j4 _7 V公仔箱論壇 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ ' V. @) `1 m- j/ X) E
材料（2 人份）
! T! u2 g: w( j/ E: p公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好
% {4 n w. }+ d2 Mtvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
( [9 e) H$ m* n1 G) Z麻油 ⋯ 1 大匙
/ M, E# \- Q0 `3 T. A. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙
3 `! [) i% O3 I3 Q$ w- b公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb% t. ?/ o" D, I. K; X$ I$ n5 D8 C
白芝麻 ⋯ 適量
& j% M0 B6 u& Q7 K作法! ]# D1 P3 r B0 y, l! L V) s0 G
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
" P0 Y! F3 U8 Y$ |2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。tvb now,tvbnow,bttvb3 l/ j4 w K/ Q6 l" L, e& H
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
# ? f! {& W# A `' S8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒活蜂蜜檸檬蘇打www3.tvboxnow.com9 I h! m9 y( T; V: {$ x
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
4 Z$ U; M& f7 j1 [7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
+ F2 O' u& J1 g3 Y5 r' Swww3.tvboxnow.com檸檬 ⋯ 1/2 個公仔箱論壇* H/ P' v- k: o! [4 C& P
蜂蜜 ⋯ 適量* j% p: L0 O2 q( ?
氣泡水 ⋯ 200mltvb now,tvbnow,bttvb/ c. I2 K! K2 @0 B* z
作法
0 H% H5 r: _. C( [2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。: S( J) v# w! C
2 j( u5 K5 g5 J. S" Q公仔箱論壇 明目醋溜烤星鰻 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P- Y0 b: v% i
! X5 b" P3 o8 x; I! @tvb now,tvbnow,bttvb促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
/ G& j4 r, B6 g8 m: f+ _2 w, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
/ G: o) N% r* U) h" Ptvb now,tvbnow,bttvb烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g5 c* ^2 H) ?0 q) M2 y' y6 J
小黃瓜 ⋯ 2 條$ n# [! p# N( ]8 I0 Q
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒公仔箱論壇& M1 @8 \: W& m+ l
A（醋、日式醬油各 1 大匙） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e9 \/ ?$ W) U2 ~) D& g4 y6 [
作法 ) R8 |; h; e+ x
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
& p% p/ b7 M+ T4 {公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb P; u' u, F& f) b3 W, Z4 L
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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