秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？www3.tvboxnow.com3 [3 l" _- _; ^% @
生活起居
- S, g* C6 A+ O! r1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
3 L! `% Z/ I8 k2 Y Y* btvb now,tvbnow,bttvb2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。tvb now,tvbnow,bttvb2 M L3 \; H- B( s6 T2 k& U8 J0 X
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。公仔箱論壇* j3 {; I* ^ \! o, U& d1 R- T1 l
4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。
( ?& I+ r% v* l, h% B+ W. [3 j飲食方面tvb now,tvbnow,bttvb8 |& ^# Y; M+ j( r/ h- ~* v
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
3 H/ x6 o J0 ~0 Q2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。www3.tvboxnow.com4 }9 M- I+ W9 m4 N. c
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
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2 Q& |+ ]% C9 Z: K1 `5 O; @1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
: r% N R, p. s! E# L4 atvb now,tvbnow,bttvb2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。公仔箱論壇9 l8 N( u& M1 v# N6 m
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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