 一、說出壓力：www3.tvboxnow.com/ a# [1 N# N+ g9 P* V4 J
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意www3.tvboxnow.com9 E$ q) F, h, C0 C. K& ]. P. O
見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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" b5 r/ U% l% n1 Z* Vtvb now,tvbnow,bttvb 二、寫出壓力：
0 ~. k& ?- A. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 tvb now,tvbnow,bttvb5 X% E1 ^* S- F: `& s" H! `6 Y
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 三、呼出壓力：公仔箱論壇, [! h2 F; y7 ~8 K1 K; R5 d+ y
感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。
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- L0 M4 c! ^+ l( Z  四、跑出壓力：公仔箱論壇+ D: j4 @9 X1 V, n8 s4 ?& z( f. d; K
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。
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5 h8 T% p. w( ?$ y2 I公仔箱論壇 五、打出壓力：
. {6 r+ e; s1 g( C, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。
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 六、泡出壓力：www3.tvboxnow.com6 A7 H t5 S. [# S, r2 o
熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。
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3 L$ o j& t4 ~! M! H ^tvb now,tvbnow,bttvb 七、甩出壓力：www3.tvboxnow.com0 ]/ k! I# i3 D5 a; f
開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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+ J A" g( [5 X0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 八、唱出壓力：. O2 R+ b- h7 U
喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。
( P+ R* L+ }5 z; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l7 }2 b9 p/ n4 E6 l
 九、坐出壓力：公仔箱論壇 u# Z0 c. ^- C7 Y3 M- `% {% l
禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 ' K6 ^; R C9 y* I4 w$ n; o$ w
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 十、其他：
) ~2 A0 M# |! z% }/ k* R包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。tvb now,tvbnow,bttvb& g( b9 h9 Y- P# F
- O# H3 K( K" z& y y; x) o z9 k+ b! j公仔箱論壇 出去走走...
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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