 一、說出壓力：www3.tvboxnow.com3 h% V6 a6 g4 p/ b9 m
感覺千頭萬緒，不知所措時，找一位知心好友，或專業輔導員，或有經驗的長輩，說出內心的恐懼和問題。有時候，所面臨的問題並不嚴重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠經過傾吐、發洩，或聽聽別人的意
5 E& X m V5 S- V. J3 M" \www3.tvboxnow.com見，而釐清問題的癥結所在，找出解決方法，即可豁然開朗。
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3 H- K; t* M2 w1 ]9 e0 q8 b% u2 w( @ 二、寫出壓力：
& x/ Q$ b; n5 O% R* o* gwww3.tvboxnow.com當面對複雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然後再寫出可能的解決方法，無論是否能達成日標，但此種渲洩方式也可減輕內心的壓力。 $ Y& p( v3 t# C! q4 o- y7 ^
`! ]0 z5 J0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、呼出壓力：
7 C6 F+ x4 r5 t* a8 E7 X" q6 V" h公仔箱論壇感覺壓力很重時，最簡單、快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口氣，閉氣二、三秒，再微微張開嘴巴，緩緩吐氣，如此反覆做幾次，可使血液循環恢復正常，心跳減速，心情自然較為平靜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y* _0 h6 N. U, m. {. x
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 四、跑出壓力：公仔箱論壇8 d T R* Y- d
可在戶外找個清靜地方，慢跑或步行二、三十分鐘，使全身肌肉鬆弛，緊張壓力隨之而解。 : j9 |. g5 p3 G; h, P* s- r8 x
+ z* D1 |- s( E4 M3 `1 ` 五、打出壓力：7 M) u5 {4 L) ]5 L; @* R
如果壓力是來自權威的力量而又無法當面發洩時，可找一個沙袋或布偶等痛打一陣，可適當舒解內心壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S% o# O+ l1 L' d3 ?/ w+ h: u5 |
2 c: Z6 g( z# awww3.tvboxnow.com 六、泡出壓力：
' X" {# K8 L. v0 ^www3.tvboxnow.com熱水澡可以促進血液循環，使肌肉鬆弛，減輕壓力。 ) M* g% v" I/ m( q2 I
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 七、甩出壓力：
' F1 R& c* P# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開始先輕輕甩動手腕、手臂，再逐漸加大擺動姿勢，甩掉手臂肌肉的緊張，再用同樣的方法甩動雙腿、軀幹和頸部，使全身肌肉放鬆下來。
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1 |. H" c6 ^4 G* K! i1 ~ 八、唱出壓力：
4 \8 g! S$ R9 B, x/ ?" m( {* Q2 P! utvb now,tvbnow,bttvb喜歡唱歌的人，可在感覺壓力時，唱唱自己喜歡的歌，藉由歌曲抒發心情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R1 V- d0 g1 L ?- \* S
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 九、坐出壓力：
4 d+ u6 v9 D9 L) B2 _( R3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禪坐也是可行的方法之一，不過，初學者必須先請專人指點正確坐姿和相關理論再嘗試，如果方法正確，可在禪坐中，藉由深沉規律的呼吸，將肌肉放鬆，同時使心靈寧靜無雜念，讓思緒清新。 公仔箱論壇7 U. J1 Y2 v( X, l
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 十、其他：* v( ]6 @$ C+ I! w! _' m
包括一些較情緒化的發洩，例如找一個曠野盡情吶喊，或者放聲大哭，都可渲洩內心壓力。
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 出去走走...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F ?2 d |. S# T4 ~* M; Y$ q/ [
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發表於 2008-6-6 01:12 AM
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