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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j8 _& B! ^. R0 X
2.安裝空氣清淨機。 " y  h! Y7 T" `% _4 Q
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 tvb now,tvbnow,bttvb( d# n' H" O3 M5 S) c4 c+ n( }
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 tvb now,tvbnow,bttvb  }* O, p0 G8 a' s8 C% O8 f5 q
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。公仔箱論壇4 b: M( }0 S' Q+ J4 L( s
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb. O5 m( k% i& }5 ~2 u9 @+ z9 T
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】 www3.tvboxnow.com3 A# N$ {9 O. n" C
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb- \$ n: ]9 O* F* W
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇+ S- z5 E1 ?3 v2 n3 f2 A' }
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。公仔箱論壇" I, K* }6 C  f( y' I$ r
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。公仔箱論壇6 L1 \/ ?6 q* P( H( {" E- T
8.一次解決一件事情。
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M0 m; K$ k% m2 \" M
14.減肥。
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。 2 p! q/ Z; j+ p% E; A; o5 g
18.深呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c6 }- ^; s4 [8 O( }
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 tvb now,tvbnow,bttvb# W" Y) J8 j( B- l' F5 I
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 ! T. N; v* M( E& C7 o
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 / S8 ^: d" F! r* `: k4 B0 e
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 & y4 x  G( @0 ~6 q8 u- e
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i$ l4 C' `0 z' M0 `
2.以濕冷毛巾敷身體。 tvb now,tvbnow,bttvb- H$ u, z$ N# `$ J7 v7 T1 m7 E
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服公仔箱論壇8 ]4 H0 E2 s% ?1 i% W: w
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb: M4 g+ z/ b: A; q8 G: M
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 4 H& ^: |# T4 w2 S- E3 K
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 www3.tvboxnow.com0 S* N( z7 x2 H1 C1 l6 a
16.溫度計不宜用熱水清洗。
【中暑】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  J' [6 k/ s7 o( `3 S+ U9 t9 r
1.避開烈日。 www3.tvboxnow.com6 @$ J: r1 H9 K) A" p3 M- m
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb/ L, j4 ?: {$ d: u8 {/ q$ _6 @& U: K
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
5.避免酒精。 1 V' r# Z- F% m% A) L
6.避免咖啡因。 + e2 C7 d) E# B5 N; E- p
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。
9.從事戶外活動應放慢速度。公仔箱論壇+ P, ^4 X7 g3 [' C- A2 c0 i
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 www3.tvboxnow.com  o; b! {7 J2 Y1 G6 v* \
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。公仔箱論壇; p! \. ^6 X8 \$ l! n8 ^
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D+ T1 k. r7 g! P/ o
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 : g# W5 r" ]. Z1 l2 j" X' w
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A! @# f) ~' e
7.服用胺基酸膠囊。 ; M7 Q2 z, E$ n9 X4 k& Y7 K
8.喝些咖啡。公仔箱論壇2 _; k3 t2 u/ C& v" E+ `9 _
9.飲食均衡。 www3.tvboxnow.com0 U: h0 m9 i  N6 o# }8 }$ e2 P
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 www3.tvboxnow.com' \. Z5 M: O5 {
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 ; p5 Y& _! b# D
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 ' k* A7 Q9 f! S! |/ v: s( T
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^0 t6 P/ E6 J
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I6 b4 c3 P) ]  H% a! }4 P7 p- X
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y& j! f& R' u9 A. T9 A* k
4.使用殺菌香皂。 4 i) y/ z1 h: H% H; e7 M! s
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇- i5 V/ \# Z5 G2 c% c
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。   c% H2 S/ }7 G
【感冒】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `" q8 J7 w" h5 O5 q. }: n+ c# s3 m8 h
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀7 ~1 W; i, B1 [0 y/ J6 L( v
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒) T* O& i# V: j0 E0 W" h
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m# q, X$ q' D9 n1 w
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體( _( `3 o7 D/ I; N) b/ t
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M5 a5 G' J+ a( Z, r" w/ n
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S) H  g2 c* P) O0 x
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫www3.tvboxnow.com9 n0 y; U- H6 }# S: m0 U- h' [7 g
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫( K/ w' X+ z& n" h
20.氣喘或呼吸短促時應就診www3.tvboxnow.com) F" I: A& x/ T$ Z& X* p( V, O  {4 J! ?
【流行性感冒】公仔箱論壇' D9 C* e1 s5 Z8 K4 m
1.待在家裏# l6 G! f# {- Z+ j' M
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥公仔箱論壇/ p- e( e) Y4 M7 ?7 V
5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  k: _. [" i! r- s! A) C! Y; i- [
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z" W* U- Q5 o- u6 t
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度7 L" W' y( z5 T0 x' t; C
10.適度潤滑鼻子www3.tvboxnow.com6 u' g. s: j" I3 _8 `$ S* q
11.熱敷肌肉，減低不適; O4 w) F8 S& W* U3 [/ `
12.呼吸新鮮空氣
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物tvb now,tvbnow,bttvb; k2 ^' x1 ^  M) L- x9 p
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀公仔箱論壇) `  o" a) S2 Q! L: V
【支氣管炎】- N( w: l8 z$ s
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽% q4 X& k0 Y! J- ?% g

4.避免過度依賴袪痰劑4 C: M6 n3 J  _* D1 w% p
5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb& r: L' u# P, j5 c1 Q- @! w0 E
6.請教醫生使用袪痰劑公仔箱論壇  F" G5 F* c( m
【氣喘病】公仔箱論壇6 C* Q3 x. Y, R- J
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙www3.tvboxnow.com* _  C& D6 I1 E3 ]
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j" g4 F; r! b3 y% E& L1 Y
4.使用口罩或圍巾保暖
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房
8.小心用鹽3 A8 `  U' r; R9 M
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的0 f  |  e, `0 T& J% m; ^
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用, L# ]+ C/ h8 ]! I0 q  i7 z
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和公仔箱論壇2 q3 G0 G0 T" H' z
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb! b6 p! h! @( b! ~& a+ e1 r
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水公仔箱論壇& G; P4 W! m& u9 S
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水tvb now,tvbnow,bttvb4 ~, f! g- V+ |/ A4 E
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包公仔箱論壇5 Q, A, j1 Z9 M4 G4 U
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I5 T7 w( `9 l/ ^2 B
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部: ~0 _: r  V3 a7 g8 R4 X3 Y- s
2.服用Bonine暈車藥  K7 J' q) K. y4 i% v$ o. u
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料www3.tvboxnow.com1 i6 u" ^+ @3 ]; \
5.吃少許碳水化合物www3.tvboxnow.com' i! U0 M, O2 u$ j! F5 t4 U- @
6.服用薑粉膠囊www3.tvboxnow.com2 A6 V7 K% v0 u3 a0 t/ v% |8 P' ~
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質$ u6 M0 K2 i5 A8 E, w1 u
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足tvb now,tvbnow,bttvb* K! z4 I4 H9 [+ V) W
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂9 V0 M- l. }. m
7.食物力求清淡www3.tvboxnow.com& K1 I( m& ~1 f
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量( Z3 k& t5 Y# [. Z) f3 f: O9 ~
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉; S7 F+ D, T1 P8 |$ k) V9 _# d
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; D4 o# U" ~  T: w
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】$ \) x' V' @& N' s- e
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量6 X7 s; W& O0 r
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇+ j4 ~! }$ s5 U
3.喝牛奶時配以其他食物
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑' B0 s7 f8 [, g- K/ F
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M4 C! `$ b  C6 s1 d
2.避免飲用牛奶6 Z+ S; J( Q9 C
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑www3.tvboxnow.com6 U' A' `0 r. y* m: R. K
5.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb- m( g3 I) X4 E
6.發洩情緒
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥tvb now,tvbnow,bttvb+ Z4 l& j7 w+ I0 W& Y
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高www3.tvboxnow.com( \- r2 f3 ]$ e1 l% z. m
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力www3.tvboxnow.com/ [9 O# i$ l* x7 P- ~8 m! ?
7.停止吸煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K/ V! a- c* f9 C1 N
8.避免飲用含氣泡的飲料. f( q7 W$ c! L- D, F) p
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d- C8 j5 F+ Q
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物公仔箱論壇4 |; H/ ]- m+ c  a7 a
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果公仔箱論壇  k9 L- o- K4 ^
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】tvb now,tvbnow,bttvb$ E. U6 w) F7 m( Y+ @* N/ E
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體6 z# N* J6 N; t; }! @) l& d: I8 y
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb, ^- _2 @/ U) {2 q) f
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q7 f( d5 J+ w( R+ J+ |
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇: V0 S8 Q- c1 M* f1 u7 I
【便秘】" W7 r4 ^" U5 `3 N' n  h5 Z
1.攝取足夠的水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e2 u6 h* H7 K. r: I6 l
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子; e1 Y; T1 m' W% X& u) t3 j$ M
4.每日步行二十分鐘以上www3.tvboxnow.com: ~) U% y4 F0 Y( H+ G! D
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣5 y9 Y& X5 F8 E# d/ t' B* Z
6.放鬆心情
7.盡情的開懷大笑
8.避免使用通便劑，以免造成依賴1 R' }) h2 m! f- Q3 ^) m
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等www3.tvboxnow.com9 M, N* U& @( b+ F
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度3 m% B! u9 s2 s) C2 r, H! p7 p
【下痢】www3.tvboxnow.com2 {3 N" [' S) @# Y3 t2 ^) R
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試tvb now,tvbnow,bttvb) S2 W* V( w4 d6 M$ H; i5 J
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡公仔箱論壇8 U- O+ ~2 V5 G5 K: m, t
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物www3.tvboxnow.com. T4 m% v( n( g- m! W/ F$ D  n: {
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇% M" g! j9 I/ Q/ y* X5 y9 {
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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【水土不服的腹瀉】www3.tvboxnow.com/ v' |( ~% @, ]. x, L1 Z
1.多喝水
2.補充電解質www3.tvboxnow.com! g" u* }, m- M0 _
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~7 C- ~% y, m5 B
4.避免乳製品及固體食物
5.使用止瀉劑公仔箱論壇$ z3 H0 l- A8 y0 `. L1 p+ X
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數$ k! c" R: I: p/ D4 y: o7 ~$ Y
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s* M  N( }4 t: Q' J9 }, U6 \
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料tvb now,tvbnow,bttvb1 d4 [. G2 d1 K: v. V0 E( l
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G7 v( p: v9 A9 H+ x
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量公仔箱論壇6 m$ v; |, C5 @, D1 i7 b) j
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i' p! h# d! t6 d' u, N/ `
【痔瘡】
1.多攝水分及纖維tvb now,tvbnow,bttvb4 I/ A& Q& f7 v% ?6 P8 L
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭' M7 i$ P, X3 N) @
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁tvb now,tvbnow,bttvb3 c; o. s+ d& [/ c% {% l
5.避免提重物tvb now,tvbnow,bttvb5 |7 @- J2 g% W% m5 H% S
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑www3.tvboxnow.com5 u' ?' h9 ~' g) c
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量tvb now,tvbnow,bttvb& Y. F4 c0 Z' m7 }9 P
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U& a; M# B4 B: c& h8 O
2.適度的運動( p0 r  r, T, ^( I, @% K( s
3.睡覺
4.避免打盹
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M& [. i/ x$ ^4 p3 D
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i& U8 _* S( w6 m* R) c
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛; W$ c2 h! E0 G6 [2 I0 P5 \1 S9 K
13.不擦香水
14.勿施力過猛
15.避免吵雜
16.保護眼睛tvb now,tvbnow,bttvb2 B  [5 I5 ~: p
17.避免飲用過多咖啡
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐! b! J& m6 L0 ?: A* A5 w
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等, u* z" ~  ?9 i: r9 j: Y. d& E
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛& b7 V$ E. P# `! j
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳; K& {5 b6 m( H' o8 [5 I  D, {/ ~5 e
24.少喝酒tvb now,tvbnow,bttvb) C% B. `; j' ?
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感# h# i% t( p* G, P0 I/ C! O# c  Q
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等公仔箱論壇. w$ X: r7 \4 |* h* A9 H2 ~1 u& ]
【失眠】: Y1 h6 L$ J( [) R- P
1.硬性規定睡眠時間
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a1 ~% }4 d8 n) p5 v
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒/ M. h$ |( y9 `! s, s
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好www3.tvboxnow.com/ s# i0 X! C& q3 M  t
10.佈置舒適的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb$ ?/ C' \" q% u
11.放鬆心情) J3 v, W, b$ a3 f8 E! ^
12.使用耳塞、眼罩等工具www3.tvboxnow.com3 s: r5 g- @% X3 F
13.做運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v8 c" [+ f6 v) z8 J7 J) {$ n
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
【健忘】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C# p  G7 X) A& x$ _
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶公仔箱論壇0 f9 Y+ @$ q6 Z. N, M/ T6 f" B
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \7 k, }, p% v! z9 b- F
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名) g1 N4 d% \( ~7 s+ O# i( D8 F
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀: Z6 L$ @* b( _- y  Q3 Y
11.不時的給測驗自己www3.tvboxnow.com1 Z8 K6 |1 d4 Y; i" |. w
12.保持平心靜氣. e2 k& R" N" b0 A3 l. t# m6 a" w
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘; U7 }" o7 s( w" x- ^/ E! p
【恐懼症】1 ~- W$ P4 X: ^1 L6 ^; P, s
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼公仔箱論壇3 ^9 z$ n; D& L  M1 g; ^' j
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法/ N! g- i# \  [. A; h, T
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因6 \' }, ?6 d- c% N* p
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感公仔箱論壇' v; s0 r/ u3 j8 d
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素tvb now,tvbnow,bttvb5 D& @) L. N! V8 ?. P5 s$ Z2 \
【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態www3.tvboxnow.com) i4 {& w/ \, U5 {" ^6 ?& v; k$ b
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等www3.tvboxnow.com# J8 q# W1 y: C0 [- \
3.從記憶中尋找快樂　　; T6 w; Z! H7 x- @" `
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情公仔箱論壇  [4 ]- V) R8 M
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步  S! {& p* Q3 ?& a3 Y9 P, C
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人公仔箱論壇# ]% W: C) k2 D3 e- V1 y
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇: o( ^* f, C( d; z
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
【情緒焦慮】www3.tvboxnow.com0 b& ~" {: G5 Y2 Z2 }
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機tvb now,tvbnow,bttvb& [% A2 R2 M( _: Q- h9 n- j
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己1 S; H: G) t" X6 n/ s4 j1 D, ?
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b6 O2 l# Z5 C* S& J! i: j, ~
7.深呼吸
8.放聲大喊. {5 l" F- U8 h0 _
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮tvb now,tvbnow,bttvb* X0 \, F6 I: y% }8 {/ `! \
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L7 G4 B( I& C1 H( C
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉3 h- {: ~! Z0 a: E8 _) B: I
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉% Y9 B0 [6 M# V; ^7 @9 @
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉www3.tvboxnow.com0 B* j% ^+ p7 i  Y: X0 h
14.洗熱水澡www3.tvboxnow.com  R$ r# Y8 @1 Z) r  n  N' y
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】tvb now,tvbnow,bttvb& Y: t; r8 r4 G/ p/ L
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機tvb now,tvbnow,bttvb+ _' H5 l) E; j5 M/ m) @
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸公仔箱論壇: c! V+ Z  H4 x$ |7 d, T" t
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y, H/ e, j4 l4 n5 h! |4 J* G6 k
6.避免飲酒過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y& G0 _2 s/ O3 ]! \3 Q1 \
7.睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V7 u4 ~& ~  c9 i: B+ f& A$ Q2 I/ y
8.盡量固定頭部公仔箱論壇  G6 s7 q7 c) V5 D& E1 ?- w" m
9.坐在前座
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統www3.tvboxnow.com0 J: }' z6 v6 d, Y
13.服用暈機藥+ ^2 d  w0 Z' D% ~# S
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `/ `# Y5 u( J1 D0 s6 G2 d+ H
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K9 h0 A! |+ ?% f) g. o
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇7 _: g% T6 \$ V, T7 D8 `4 I
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j) n+ W+ P7 S
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動8 g; S3 K! ]" N
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb* R$ ?+ U9 }6 o( _. D
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴, k4 S+ w- @$ i
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示2 E& ?% h1 g1 `) W
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛tvb now,tvbnow,bttvb$ D! y0 Y0 w% N! Y2 D% i
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb0 `2 g7 z& v7 O4 n
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收www3.tvboxnow.com) L% `, r9 q' N8 H/ q4 }; R4 S
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

副將

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】
1.飲食均衡( u5 h! K8 p9 ?$ u9 A
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃公仔箱論壇, b) h/ b' J5 f2 U( w- v
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性www3.tvboxnow.com' l4 y9 t6 S: |% ^% y
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇2 Z/ B" P4 l, H. Z
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉公仔箱論壇7 |& K" B0 f2 F/ j/ k/ b, k( q
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘+ A8 u8 [9 t6 n4 ^$ r8 y
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f1 h" X- O1 G; b/ J- N6 o8 f
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮www3.tvboxnow.com. }' y; s+ c; D1 C) ~
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】3 w7 N! H: d- Q* f& p5 i* ]
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持www3.tvboxnow.com$ s3 u! y; h" Z( C, P4 }
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開公仔箱論壇: o& O& A! l/ I6 c( e% [# q6 d8 X# _8 |
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫公仔箱論壇- ?7 I9 ^+ U' A1 L" F- h
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱tvb now,tvbnow,bttvb0 y' v/ j- Z' L- l
9.限制酒精攝取量, q3 T) D( {' n0 q* D
10.避免熱氣及高溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q& f+ x# ?* D" r
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k4 d& p8 U4 Q  |; I1 F
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果: w2 |# n, y% ?0 o" o
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱公仔箱論壇$ v5 x; E/ o: ]" z5 |9 D7 d" b& C
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb" |; t1 g  S# X; Y
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可公仔箱論壇" |& _3 ~7 T; R" |7 p
8.保持心平氣和
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇( z: Y; \2 d! E8 R' \: i
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑  U# \+ `8 y1 Q+ j) i/ m" w
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb+ h1 X+ [2 W( J2 H
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡3 T4 O+ v* c& U
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇; n5 P3 D/ m6 {% A0 W8 ?
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬+ M- Z0 D4 M3 |1 X
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況公仔箱論壇! r0 q+ I* S2 g7 f8 {
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長tvb now,tvbnow,bttvb6 X. N1 I+ _! n; [$ P* |! [5 z
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?9 g! K6 N" p
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb9 x: s2 z+ H: L1 n% }
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度www3.tvboxnow.com3 d8 {  p  S' A( k% a
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】www3.tvboxnow.com+ U/ d: A& ^7 g. g% h
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [, N( r# H2 K+ t4 S8 P
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應公仔箱論壇/ L- R8 L' \3 r* N/ P
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f5 S2 w0 u  o/ D" F' i' ?5 u
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑公仔箱論壇4 A/ c& W9 }6 t# `" ]
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結www3.tvboxnow.com9 f9 e5 t5 ?+ p# n
【頭皮屑】tvb now,tvbnow,bttvb$ B, f0 S' \2 p% l$ l
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb) U' m! z& x0 `6 o6 l/ F: z
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5 V! Z) e5 d$ d* X3 Q7 ]' R* f( F
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回公仔箱論壇# l9 C! T$ E0 @, C; _6 T/ b, ^7 U
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果/ k/ R9 C9 |3 \' G
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑公仔箱論壇2 |+ v, P0 T- f+ Z+ q
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5 [( }. i5 }9 U' O7 q, b
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度: o/ F; o% j5 ]0 x7 \' `& ^& a
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉www3.tvboxnow.com9 d5 j3 w; P, r
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb& E2 o4 `  J( u. B% e
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇: V% N& B: `, L$ H: `& X
6.避免風吹日曬公仔箱論壇, r3 P7 y1 w( q$ Y2 b6 h8 Q8 y
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】公仔箱論壇2 n8 q$ Z( a+ c
1.經常洗頭髮tvb now,tvbnow,bttvb: B3 `. A4 H2 }" z' Q$ ?* B% o
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢www3.tvboxnow.com1 m+ @/ Y# e* m2 ]9 n3 l5 |
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆tvb now,tvbnow,bttvb7 i# {* k8 B& d* l# K; B
8.放鬆心情www3.tvboxnow.com' Q& w0 Q  u; b6 h8 E
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠# S1 x4 ?: M0 M5 O! ?) `
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋( X& P) G; F7 @& B6 t
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb4 e+ S& R0 M$ q8 r3 X" K
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋$ o/ s* b; f0 C. q: m/ g
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實7 e  c  r" g1 y- l! W4 }* f
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生tvb now,tvbnow,bttvb+ f% v1 ?% G! {9 y8 j# B
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚公仔箱論壇# Q, y2 q* i. s' z2 X% V2 Z! _
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥公仔箱論壇1 F) U) V% U: h% Q0 t+ j
14.向專業化粧師諮詢4 |* `) ?. ?1 Z2 j+ }8 Y0 N
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力 5 v- B% S6 n9 o+ j
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K' y! r7 H; D: i( Y
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇. e, ^" }" e0 ?" l, T; b& n
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題公仔箱論壇0 |' D  l/ }6 j2 W
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原4 O! m  i% O- f
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇. y$ e- [( c# ~4 B" \$ v2 s* R3 W
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb' l. y2 T2 O* C# w* i  M. z* C
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出tvb now,tvbnow,bttvb+ q( w+ C1 d  R! C5 Q+ u
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m% ]. L' z7 Z" }
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b$ u; n; f+ F+ \
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W. y, {) V/ j- j+ l3 O
8.紗布一旦濕了，就應該替換TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?- N3 \: P( z. L
9.提高鞋墊可減少摩擦www3.tvboxnow.com5 p9 x% ~6 A- b4 g' W: t
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況- ]$ j5 C5 i& t& w, E. h, Z0 G( t
11.每日撒爽身粉www3.tvboxnow.com, a4 C( e# y% l
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u& w$ L7 g  U: O
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈公仔箱論壇- G/ ]7 V7 w3 Z  i& {$ e# A
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚www3.tvboxnow.com9 ?, W9 ?. _5 g, ~
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液& I" y. ~, Y' c4 [% @. V& K" @
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應www3.tvboxnow.com8 D+ b' [: z& p
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡www3.tvboxnow.com9 s& Y7 F5 D& G1 b5 Z' n5 s  H% ^" k. \
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除. g  t1 s! [! ]7 C, u. t3 Z6 Q* {
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦8 j& r: i" X& s# S, J" a
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k0 z. o- Z0 `/ g8 F
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。" k0 M1 L5 x) L0 c. c  ]6 C
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。8 b; p/ }+ b3 v4 E3 U6 c- c8 A
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V3 r: }6 L( r# k  k3 \
5.不穿質料粗的衣物。1 _2 r( p+ |9 c% ?" Q
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b8 M/ c, o! }# N4 a( Q; J
【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l: m' w- D) ^1 s, e
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳公仔箱論壇: o& H6 u+ j4 n; m# I
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T7 C! {3 Y, s4 }9 H  e. I& m2 i, R
【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q% M# Q4 J/ r/ A
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物2 _4 }9 }% O6 r9 f5 e5 [
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染www3.tvboxnow.com: ?& s7 o% t# @. J. H
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽* d( L6 m6 l# y) I3 @. e0 U& I% K
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】tvb now,tvbnow,bttvb$ m% I/ j# W8 M
1.躲開寒風www3.tvboxnow.com( x$ u- v7 [( E+ n" z' G: c
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥公仔箱論壇' E- D) n% i. W( Y
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I/ Q$ h$ O: O8 r9 x
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】7 V: F7 I1 _% D1 ~. D
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群) k5 b7 e0 |- V3 o+ i6 N0 M/ K  W, A
4.補充水分
5.不要舔嘴唇! j( k! C* `* i+ y4 e! v
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好3 N6 G# E& d0 t) D& p/ P! j8 z: m
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水公仔箱論壇# ]1 \% s: f: I8 H5 Z
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t" W. `& N& H8 I. i" ~6 ~
5.使用護膚劑www3.tvboxnow.com* \0 l/ M3 G, h% t. D
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o+ z; m* w' K8 i
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮公仔箱論壇3 a8 O, E7 H( {! t/ g7 g" O
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】公仔箱論壇# J6 h$ a+ [9 B/ d5 E. s: D0 T
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】www3.tvboxnow.com- s% Q( C  \8 c$ |( n, F& a
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d8 f3 _) O8 y3 O/ V
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液% F# H/ s( f( ]
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇: m. F" j0 V: m! i  \' z! H
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇# ]: r1 l! N7 N  Q+ R; X( W
7.使用濕氣機
8.降低體溫( {( m4 q/ I2 o# r( z
  【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb3 I( t3 j+ S9 L0 L: F6 T0 v2 w
1.提防乾燥的空氣$ R" o; b) w1 N+ w( I, p4 ^! \
2.用溫水泡澡
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑www3.tvboxnow.com  v& i  u7 ~0 g$ R: u0 D" b- v7 t
5.穿棉質衣服/ J2 R  Q6 x$ A% F+ e7 t
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb7 a5 t$ m2 r9 j0 Z
7.冰敷
8.調配適當的飲食www3.tvboxnow.com) n' |) j$ w& {0 a
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品www3.tvboxnow.com4 N) d8 u; u: c  L: D
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能www3.tvboxnow.com% p+ j2 F* b; }! K3 v, m5 N7 U
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C7 X% m3 K3 I; R7 [4 u/ l% C
2.使用超強吸力的尿布www3.tvboxnow.com0 s: e1 K9 B& O- p& t; w+ j- B! j
3.保持嬰兒屁股的乾爽7 K, C" ]; u+ ~4 W8 A$ N
4.用醋沖洗尿布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^/ ^& q, {) d( B( d7 [! x: ?
5.喝小紅莓汁
【蕁麻疹】
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O. V& n& I" v* L$ e  T+ b
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果公仔箱論壇7 z' T; g( x! C6 f& R+ j2 |" i7 v9 Z
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb2 m  r6 j! k/ W; A* E% R
【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥www3.tvboxnow.com5 |' h7 F7 ~; s; |0 H" X6 r5 u
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部: `; f+ L) a4 @$ X+ n, ]1 A
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }7 y# @; Q5 T) \# H1 T1 T
6.使用雙氧水擦拭在患處www3.tvboxnow.com, J6 K9 y# a+ G" W  h, Z2 [
7.使用抗生素軟膏tvb now,tvbnow,bttvb1 o5 S" i! K: {1 _3 C9 ?
【疣】. d0 n8 H$ ~  M' r" M7 A4 E; G$ B
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好8 ]! l5 \- E' T, t
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥0 w4 F- X* G. t, h* n; G! F
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵公仔箱論壇+ F% g- j/ W# F1 }0 w/ i
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb! T/ K$ D  z! C, W1 S# K
8.避免接觸傷口www3.tvboxnow.com0 y' P1 O4 o8 X3 [
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb! l9 {2 E0 e+ q2 J
10.放鬆心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J+ \' A% G9 Q
【癤】
1.以熱敷將膿逼出tvb now,tvbnow,bttvb2 [/ b+ a0 t& k4 m4 Z% W
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】www3.tvboxnow.com$ {$ O6 V- v& q# r5 f8 ?8 O
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除7 W* E' C* z8 Z% S% ~8 j; v
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U# b* h* r8 M( n) [
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋
10.穿尺碼相符的鞋子www3.tvboxnow.com+ D' l1 r% q' T8 V9 A
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
【疤痕的問題】3 f! S1 O9 Y( Y" R
1.保護皮膚避免受傷是首要工作  L9 H. r* d; ~
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T  a8 t& D1 G" U
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕, Y$ f2 K% |  r% b0 D
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息www3.tvboxnow.com" k3 {( N' z5 B! v7 B- W
4.防止便秘/ s9 U$ t! R' F. G- R) ?6 b
5.保持皮膚的排洩系統通暢tvb now,tvbnow,bttvb# m& Q7 B: |7 Y" |# K
6.多喝水
7.避免鹽分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M) {5 b) q  |0 ^: O+ e& w
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣4 Q' x) ~/ L! U- N" i
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸公仔箱論壇/ G* c7 Q: M4 Z8 Z: Y  @& D
12.保持平靜, A$ s! n2 d* n2 C. X3 `$ [8 f: A
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息1 |$ h1 F1 \- L
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G* J% k  J' c9 s: q- }0 c
4.在患部塗藥
5.治療指間部位6 `5 s' D1 c" a; z/ Z; K! s
6.去除死皮公仔箱論壇& F; ^! O6 a% t
7.二至三天清除一次指甲垢tvb now,tvbnow,bttvb% ]4 c) Y- ]$ L" E8 ?4 B7 V
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子公仔箱論壇$ b4 k' e; \( K% w  h
10.經常換鞋5 _3 T/ o$ X+ d: ~0 H  q# G
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J# h% p) O5 p( X( ~: T
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb* X4 O, a+ g( s$ m
【腳臭】www3.tvboxnow.com. G" T8 C/ n0 \6 u
1.經常洗腳$ J$ ?' `" w$ p; w# o, P$ t: x
2.在腳上使用爽身粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s2 a; z7 C" T, c: v
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m" p3 c% `4 ?$ V; F! B
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發+ q3 @8 v+ X+ S/ ^/ S- P
9.也可以粗鹽溶於水泡水公仔箱論壇7 F5 ~% c  w4 a
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭3 t, W7 }. r  S# Y6 ?" }
12.保持平靜tvb now,tvbnow,bttvb9 S$ T+ C, }9 P
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 www3.tvboxnow.com2 q( ^* z7 y. r" ^4 `4 T
【昆蟲及動物咬傷】: A. j3 l! b. c& e
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試" i5 S4 A9 G% F
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇! I& Y' {5 ~  p# a2 W( T
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛/ Q# P' O& K4 T( C
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住tvb now,tvbnow,bttvb* A+ ~0 W2 k8 r2 @
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷tvb now,tvbnow,bttvb: p: a" _4 u$ x
9.最好到醫院注射破傷風預防針www3.tvboxnow.com3 @% }, v& K0 z3 [# _( {- U, h
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素公仔箱論壇' R; Q- ?+ M" J' N2 B/ {- B0 |8 w
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x5 b: y  S& O3 D
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇+ t, r, q, T2 G; @
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口www3.tvboxnow.com  U) A) \4 I5 M
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛公仔箱論壇  W2 [8 V5 F# X* I
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風公仔箱論壇5 y; i- C! ?% v, H# \9 F1 U
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛www3.tvboxnow.com/ k# k; M" g' O  L
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L% O& N; _# v, S# f. G# w+ t
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效$ {/ s8 U) I  e
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量www3.tvboxnow.com' m  k1 H' v# V; h
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚tvb now,tvbnow,bttvb+ H( R( H$ l3 `# j& k( ?
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法2 T2 Z6 [2 {7 A- w" Q
【肉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }4 S# [. ]/ G4 w% l1 z1 y& n
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液公仔箱論壇; t; X& q: h" H# w: I( V7 R
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層 www3.tvboxnow.com3 X% @! Q; P( [! I  l
【高血壓】www3.tvboxnow.com4 p* c  _# u( m! J* v4 t) R
1.控制體重
2.減少用鹽
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb0 y% Y4 F3 h! K# }- e
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb4 J2 c, ?( s: B8 s' I- v6 y: @
9.經常量血壓
10.保持心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w+ l( x$ }. B3 S
11.少說話
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響; z' W& P( N4 j7 D. o0 t0 V% t2 c
13.與寵物玩耍可降低血壓www3.tvboxnow.com+ ?! K% K* O# S) e& P$ o
【低血壓】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @. [# ?6 o7 v# A4 I  Q
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好tvb now,tvbnow,bttvb) P2 A. f" Z; L9 o9 ~
3.少量多餐www3.tvboxnow.com; O4 ^  y: H# c0 G/ s+ ?
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起tvb now,tvbnow,bttvb, ]1 d; _% k! w" Z7 d6 {
【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈, f  G# f+ u9 J, i- x
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋6 i$ {6 h3 V" c1 _# O. k1 w" a: Y
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會( I9 D# s' c' H
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部; L2 Q( c! p# J. X/ a5 W
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題tvb now,tvbnow,bttvb8 ?3 O+ V  g: m) T% j0 Y# o
8.避免抽煙公仔箱論壇+ g. _+ h, K/ Q4 E
9.多散步tvb now,tvbnow,bttvb, P- V: k; r2 v9 v9 B- Q+ u
10.請教醫生www3.tvboxnow.com1 l8 b! x  O0 [% N: r9 c
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }9 `6 z0 Z3 A" L2 i: l/ B
2.受傷24小時之後使用熱敷
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]. ?9 Z  J4 K+ f9 s8 [/ K
6.不可酗酒) G7 H. G2 g( ^$ r
【脂肪過量】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X4 N! j3 Z, ], m: l0 @5 ~: O# W
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇6 A, i8 [$ T( ~! b4 v
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食7 J" H) C  {. s3 P5 |% \
4.減肥
5.運動
6.避免酒精公仔箱論壇- A  u; j# ^1 @' c: }0 I" r' w
7.攝取魚油! I% v! n9 j( i6 P2 i3 q
【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n5 d/ A" P8 `7 ?3 U; W
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上$ U( ^3 _9 L# M' q; S: d9 `  B
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N7 K; [# w' {! ?8 g' o/ a; l) ]4 m1 n
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者www3.tvboxnow.com: K' e8 ~" f+ s0 d2 D: F( j: n
11.將酒精視為脂肪
12.減重
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R# a% Q: n# ^/ ^1 K9 o) M
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動, q) O4 o0 f( k  j: h" N# z
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線- ^+ w0 Y0 a& Q: |6 Z' l8 Z+ r; G0 k
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇8 D5 {7 p% h- p
18.減輕生活壓力
19.放鬆身體* |; G9 I/ l  D9 g
20.定期驗血) C# ~' ^2 A! k" q+ x6 Z$ ?" z
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療9 n' j' f+ @0 H, I# i6 A
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫www3.tvboxnow.com* Q; O! t7 {2 C- P0 ~; f0 W. m4 q
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子www3.tvboxnow.com* H7 i1 E* |8 j; D6 u# J
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。tvb now,tvbnow,bttvb2 T$ Y( B7 `0 t( f
【痛風】. N( ?, r9 P3 b( x) `9 D
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息tvb now,tvbnow,bttvb3 ]6 S, v5 V' G8 r$ c- B' F$ a" ^8 f
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen- n1 L- G, _. u2 A, K
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處公仔箱論壇/ ^( a! M* z% V& }3 A" `
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。/ z, T# K% m1 ?& p3 w0 O# j# @5 K8 m
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓, ~) W1 a4 \. `
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子tvb now,tvbnow,bttvb! e! s0 [% p) h( s# y
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液tvb now,tvbnow,bttvb! L3 l' n6 w& ~0 i$ U- W4 p$ z$ B
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌tvb now,tvbnow,bttvb8 `4 F. S" @) |8 v% R
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶0 w% g7 P/ K" g* g$ v" `: M
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率www3.tvboxnow.com; C& C) q- z4 X# @
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物) S% J+ J+ Z( r) q& ^& t; j) m  K
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D0 {  f# i" E* d/ s0 c
1.注意體重
2.減少脂肪攝取量7 c1 X6 ]2 J0 M" B0 A. r' H+ U) a7 o
3.改用橄欖油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?" C+ L3 s0 M- s
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個公仔箱論壇" S# Y" Z! v" ]7 V$ ^4 ], q
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇  g% d' E$ v) w/ {
6.多吃水果，可降低膽固醇公仔箱論壇) _3 t5 D9 D! T2 C! X: z, z
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇1 F1 q6 u& ~3 X7 C! G- H
8.攝取玉米糠4 o0 ?3 w7 G' w4 O; b/ J5 G
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力* b9 g+ y- L6 p4 {2 x; F1 ?! y
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb1 e; u9 y* U2 }
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙
17.放鬆心情! J3 l- O2 F& F; c3 S
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb( e0 X9 r: o  }" l8 f4 S
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】tvb now,tvbnow,bttvb& _# Q/ }+ J- J+ q+ |1 Y1 {, t# A
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內! ?+ N9 a& j' o% F: I- K3 w
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中* A$ b3 q$ D  W8 X4 T- I
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味公仔箱論壇: V9 R' e  i# U: C- |5 l
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾9 u1 `& Q; I+ @. Z
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效. \6 g$ `7 e: F7 x
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣3 P1 s: L* Z0 s6 H2 l
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪公仔箱論壇2 J5 p% c* p7 m- Q5 J
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新公仔箱論壇" A% g2 v" l8 @- a. m; G
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】公仔箱論壇  `; c: |! L) {4 |
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇8 j0 l" y& f: l3 o; x8 m4 w
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意, W, ?3 l( k- H/ G) ^
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb& e6 ~6 u' _: {' ~. ?
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?& n' s8 R5 q/ I! {
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _; F% Y3 d- f" m. W" a2 t
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀www3.tvboxnow.com5 _5 \% R: l; [9 Y6 C7 [/ \6 U
14.放鬆心情www3.tvboxnow.com9 }" |6 X8 ~$ J" n- f" \! H$ o4 u
15.運動可強化免疫系統www3.tvboxnow.com$ f. y) ?+ n5 D8 [' K0 N: ^
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的- D; L; T. s  P. w
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離2 C* E8 n! ^1 B3 f
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴9 o$ c( f" R+ V: b' C7 @, M
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法% O4 N, q/ D: W& x! w
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量
7.洗溫水澡2 K+ u6 @: ?2 J9 `5 p5 e+ S' l7 p
8.寬待自己公仔箱論壇( r1 ^) |$ o1 {. W; z
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb# G8 p0 H  i: A. n, g
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚公仔箱論壇' V* S$ C' W: r3 D) D
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  r; ?6 r) x* ]/ _1 m) B
5.勿使用受傷的牙齒, N0 P# m) n  E2 A
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L% J$ w6 S' x0 _
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O6 ~1 `! ~# {9 u$ Z5 c
9.避免熱療，以免使感染擴散1 L" f$ }$ V# T  a  p
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d3 v  {0 X0 K; T: E; n
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到$ {/ T/ P& w3 }* ^4 q( `$ ?) p% M
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o- R' |+ E7 \3 [* ]4 O7 d9 ~
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb# m9 ]7 B6 O% J1 R8 @
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質tvb now,tvbnow,bttvb( w  r4 F4 K( l' X* @1 _
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血公仔箱論壇6 h" x! h4 T" n' i; Z( q
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品tvb now,tvbnow,bttvb8 ]4 Q3 x6 C, z9 F5 ?! e
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素$ r) t2 x* f/ i% J+ |  Z3 b/ ~# h
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭/ X' p% t! ]! y% F) I3 q
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位www3.tvboxnow.com* y+ {0 O: c  A# ~
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確8 F# e! t1 J& k) O
6.使用牙線，可刮除齒垢0 U  p4 [0 K! p2 X% J. Z
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢4 b. ^5 {3 P/ t$ R
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢www3.tvboxnow.com* A+ K5 j2 f3 B* P9 G4 k
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水- h* z7 X" `* q" @
12.使用沖牙器www3.tvboxnow.com3 j! r3 @+ x3 d5 C/ b6 ^
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒5 q2 X  t; o1 ]6 V
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口$ ?1 Z4 n$ R% w; a
4.使用電動牙刷5 l  }+ Z- M5 L. h1 J
5.使用漱口水
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題' x* k% G; E! q' A( j
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb& k$ Y0 t2 C" |7 Y4 C% u: l
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A, s5 t9 x/ L" g7 E2 D
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣www3.tvboxnow.com. z) M* p- T" K; s# [$ o1 a
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液$ D* Q% K( I2 d
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥tvb now,tvbnow,bttvb+ ]" V& F" ]! L9 h  Y0 x
12.以鹽水漱口，清潔牙齒) m  h* V7 n) G: L% A2 }. K2 L+ d
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇% `' O- `' z: D) f+ Q9 y1 t- t: e
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大1 j6 H- h4 r: v) t- R5 i# d
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久www3.tvboxnow.com; d! D, B, c3 Y
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇; ]' x+ s. d9 n0 ^
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息公仔箱論壇2 b0 U6 I, z% e  _' L
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔" z2 n( a* K* |. l+ W, e
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動9 P  E' t6 n' J" n1 t. E
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法公仔箱論壇2 [0 M2 t1 N6 ^1 w) }
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度www3.tvboxnow.com( {0 \* s% }% J
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。公仔箱論壇; r  B' m3 D8 m" }5 }! M  l
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。www3.tvboxnow.com: ~& ?, Y8 [* H
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?0 M" E$ @/ d8 g  c
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S- ~* n9 ~5 @
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。8 C* P4 G: @' o# V# A# e4 s
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。www3.tvboxnow.com' _* F8 |5 Y- V
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。! H0 Y- c. Q% C8 f: y. Y
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。公仔箱論壇' J7 E: D7 u* R
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】tvb now,tvbnow,bttvb2 R, \& ^) j& W
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。2 N5 S. S- ]% {4 u
4.坐有靠背的椅子。tvb now,tvbnow,bttvb& E5 j* k2 W: ]
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。. J. Z4 Q% g1 t% f6 |$ O
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。  |( A6 B  q" E1 D4 n
9.減少電話聊天。( C. \; f" d: k- S! @; Z
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。tvb now,tvbnow,bttvb% d% \$ |" e7 M% p# a( Q
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。www3.tvboxnow.com# @& `# k) R/ Y+ |+ E1 o9 @
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a9 d, N& V& S2 o% D: k6 {
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o4 o, ^% k2 C, L; m5 t  M2 }
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。# `' W4 V% X, Y* l4 z
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb# T9 ]6 \0 x" F) J/ D# P
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。www3.tvboxnow.com# e3 k8 X* K% |# a! E
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法公仔箱論壇! X7 z& }! j5 W
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。7 b- `2 _2 [; Z0 T) k
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w! l) u, q' d3 R- X
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。www3.tvboxnow.com) J& C: d9 X5 @" t
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。) A! u  G: s' D
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。www3.tvboxnow.com* j' M1 T) i5 c, X. a, H
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。www3.tvboxnow.com& q" E- g/ W& X& o) h  {
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。www3.tvboxnow.com0 ]' L8 j$ r+ r9 O( M0 X
17.運動時要適可而止，避免逞強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w7 D2 B) G9 ]) {
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A+ o, X2 P( P& m& \! B2 V
【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q4 D) ]1 _7 }6 X; b8 v$ l- P
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y3 o& B4 k: k& G/ U2 f
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C, C. R, y& A5 ^( k
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。* M1 j& y; O: k* O' y
7.睡眠時避免手臂下垂..公仔箱論壇! a6 x9 `4 s. V# [) X& ~$ M
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。6 f8 {5 w1 s' l
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p" s5 b3 o5 s+ }  q. U! M$ e- \5 \
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n3 G, |( Q: l: A
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇- O$ p. C2 o/ R0 H
【關節炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u% H( j! T4 V
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。% d, ?0 ~2 D4 T# c) s7 g1 ~
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。) k4 e  ?& @6 ?$ u" X
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb. f% k8 c. @9 d  F
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。- |( }0 }* M' C2 [5 n9 U5 A
11.增加維他命Ｃ的攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb4 Z4 e' c: q4 x8 F$ R& C1 ~
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb" t/ e( x. |, M3 ~$ ]$ \
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb( C' h; H5 S! @1 f  y
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。www3.tvboxnow.com( n& g) H0 q" j4 |, L& X4 i
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb% @, j4 ?0 x# _8 f
7.戒煙。公仔箱論壇8 y( c( G4 m6 f0 k0 i3 k
8.限制咖啡因用量。8 a6 F- K( q" R* N
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb. ]+ ]! m' X: f
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。www3.tvboxnow.com' `0 Q1 J  Z" B
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇' y7 R( U+ U( m, a& V+ _: e$ A
【膝蓋痛】公仔箱論壇& e; \! L4 f! E4 @# {
1.減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb& _( G* ]& U: t6 a
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。公仔箱論壇9 H1 N' _6 m* d1 ?- p9 M
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。tvb now,tvbnow,bttvb' b' L' M3 j: X# M( ~, [
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。: a+ M: ?' K6 k, e0 X: p( B  B. j
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。www3.tvboxnow.com" j1 B; ?8 G/ G" [6 P
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。tvb now,tvbnow,bttvb7 t: S& J+ V& |; ^# U
【腳痛】公仔箱論壇& d- o; E9 v9 k
1.抬腳可幫助血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb, N: `, u' w5 Z% ], [9 }' D
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇' b5 \" Z7 @$ o9 ~# F
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。www3.tvboxnow.com' g3 O" s( h0 p  j. W
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。tvb now,tvbnow,bttvb8 J0 }; q( g! ^- [
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。& Q% B* _: l9 ^8 @- Y/ ?5 s6 p
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb; ?% O, Q( U9 o9 G6 m) U" w! z
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。公仔箱論壇( i1 R/ U) D+ ~# ]" O- J
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。* S# `. a# [7 @# O+ A6 ?
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。tvb now,tvbnow,bttvb; n2 `, Q3 l) L$ p7 ^6 F5 f( [$ F' V
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X4 N, k0 M- b# |& S  x
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。www3.tvboxnow.com8 n- }1 Q$ P  j* o3 \
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x+ T& i! H: N( z6 w! ?1 y! j+ W
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。公仔箱論壇) s3 O! P: I0 o
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。公仔箱論壇7 `2 O2 N% g* P, w% i
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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