四川地震發生至今已有一個多星期，社會各方對此事的關注及積極的回應，相信能為整個社會面對是次災難產生一些正面和保護的作用。是次災難中受影響的人士，相信部份已渡過了最危急的關頭，即時引發之壓力反應已逐漸緩和。總結過往有關重大事故之研究及本會提供輔導之經驗所得，部份受影響人士的情緒反應或會於災難後一段時間才會出現。因此，本會特別提供以下資料及應付建議，給各界人士參考。
- b/ C0 H5 f8 F W+ {- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受影響人士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t R3 x) u7 }" m- a
- 親歷災難發生及其災情之生還者
- D( c% ~# [8 [* }: v* H+ E - 在當地或傳媒報道中目擊參難發生經過及其災情之人士（包括：鄰近災區人士、採訪人員、救援隊伍或義工） 公仔箱論壇$ P& p# M, W5 m( U* Y3 u2 M [ |7 l
- 得悉親友在災區遇難，失縱或受威脅之人士（例如：災民之親屬及朋友）
- O! \. E8 x7 l" m% g/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 關心災情的普羅大眾# s% W: V7 o2 a+ H0 m) b$ k* ~
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以下人士較容易出現情緒困擾tvb now,tvbnow,bttvb- E' v# I, r+ x( x
- 本身生活上已有很大壓力； 公仔箱論壇" P# ^( e& k7 ~7 M5 r! Q+ D2 y7 G
- 本身已出現情緒問題；
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之前曾經歷災難或創傷事故；
# t; e. Q, Q: P- [% B - 正在經歷喪親或突然失去（例：財產、健康、受傷）的痛苦； 公仔箱論壇- F" ~4 N5 _* k. l
- 女性（尤其是本身比較容易緊張和悲觀）
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建議
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5 d4 W' z) ^6 M: ~2 f公仔箱論壇留意個人的壓力反應，理智分析現況公仔箱論壇$ @+ S$ z/ M. A
- 很多人在災難後（即時或數星期甚至數月後）會出現右表中的反應，這並不代表您軟弱或精神出現問題。而有關的壓力反應持續之時間視乎個人面對災情的嚴重程度，個人事前的身心狀態及應付壓力的能力而有所不同。 7 W" w4 C9 | i& O( N3 H, |& m. G
& [# l! f0 I: [2 e4 R8 s公仔箱論壇- 提醒自己現時的不安、焦慮和悲傷的反應等是正常和可接受的，需要一段時間才可平復，這些反應一般是暫時的，及會漸漸減少。 6 R% A1 z/ l' v
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- 如果您已離開受災地區回港，可提醒自己現已身處安全的地方，也有親友在身邊。
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9 I& c+ x) X, d" G! r1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | ) b9 p' f4 ~6 @- `
* P3 A# u& ^: B5 o2 {# U常見之壓力反應5 W( \0 B9 n6 l& \) u F- o8 a
1 J) I/ \9 g3 p. d' {0 [公仔箱論壇身體方面tvb now,tvbnow,bttvb; e2 O0 @, Z; Q
| 冒汗公仔箱論壇$ C$ j1 f" I ~# Y% j
頭暈
/ P7 m# m% y+ O6 u$ Ktvb now,tvbnow,bttvb呼吸急促/感困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k3 C. _- } s* s) c7 x' M4 e
疲倦8 N5 y; R5 l- k* Z& Z
2 L1 K: G: b& f! A | 頭痛公仔箱論壇$ H$ W$ F# R- q/ v0 y
胸口疼痛公仔箱論壇! |9 x9 M6 a0 S/ O. f
作嘔作悶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f5 l7 k1 _! t; D: Y
身體顫抖' c2 A$ A& q8 o9 H- L i
| 情緒方面; Z; r! s- m( n0 U- ?
| 震驚tvb now,tvbnow,bttvb, B+ U8 O" G: E7 d
% w6 w$ B% M$ o- u4 A, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哀傷
" V3 G1 O. s0 z$ K; W/ ]% d. o* Ytvb now,tvbnow,bttvb否認事實www3.tvboxnow.com$ n/ w/ d" z1 ?! M) c* D" d
' e* y+ F6 J# n& J+ I抑鬱
2 ^2 T/ B, D/ p& t5 zwww3.tvboxnow.com | 容易激動
9 U& X1 V) h6 z# L- a內疚5 U" S" X; J- t a
無助及無望
4 h) {- u0 S0 h( G U, U4 J公仔箱論壇焦慮驚慌
/ h! b, ?6 F( M% l* q | 思想方面tvb now,tvbnow,bttvb0 q; o5 M9 w) R+ m6 X: F
| 困惑混亂 o% ^3 L! _! a! h% S
_) @" |3 Z# i3 k% Mwww3.tvboxnow.com反覆出現災難的情景、思想或片段
, f; E2 L; U+ d$ L3 B0 Zwww3.tvboxnow.com | 猶豫不決
6 Z0 t g1 }7 w: c9 m( ewww3.tvboxnow.com過份警覺
5 S5 P, P5 t+ W* k% C, c; r0 w難以集中精神1 d l+ a: @# N" A
| 行為方面
2 W' h( V" S% X6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 胃口不佳& q: j3 Y8 e2 u
對週遭事物失去興趣
* d; \7 h, C3 R$ h# }逃避任何與災難相關的思想，引發www3.tvboxnow.com% |( r ^3 {- V- l3 T
之情感、活動、話題或場合8 _( M' k( `, `- `
| 不想與人接觸
+ X4 k5 w5 G7 W. k公仔箱論壇失眠、發惡夢
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嘗試使用酒精、藥物或吸煙去麻醉自己www3.tvboxnow.com! a" ?. v: e5 Y
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2.與別人分享感受
7 n0 M5 k8 ?3 K5 H' j, Ltvb now,tvbnow,bttvb- 與您信任的人傾談您對這次災難的感受，並容許感情自然流露，不要強迫自己忘記它。除了與親友分享，也可以致電輔導熱線，向輔導員傾訴，或利用書信、電郵、日誌等抒發情感。 ; \6 I& X- d* W) i
3.善用時間，投入原來的生活
6 [: q5 a$ a& @8 N4 r; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 安排時間與別人在一起，避免孤立自己。 www3.tvboxnow.com6 { V% ^/ \9 v; ]' T' @$ f
- 做一些令自己喜悅的事情。 % Q& S6 s2 A- y8 M- I
- 盡量維持日常活動及生活秩序，讓自己有足夠的睡眠及休息。
; f% V0 A+ I! q% Y - 定時飲食，保持營養。
, K( ^/ s+ p: D; e; ]. Ltvb now,tvbnow,bttvb - 不時留意自己的壓力反應，定時做適量的運動及鬆弛練習去減少緊張感覺。
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4.選擇適當的資訊，保護自己的情緒www3.tvboxnow.com6 o, D/ ~- i9 Z5 w7 T% h
- 全面性地收看或聽取有關是次災難資訊，避免單單接觸令自己不安加劇的畫像及報導，嘗試平衡負面和正面的消息。
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5.避免衝動決定或行為www3.tvboxnow.com- }& C5 ^7 Y; n# U
- 不要在這段期間作一些重大的轉變或決定，這會增加您的壓力。
- e$ k3 X' K+ @4 W+ rtvb now,tvbnow,bttvb - 不要以酒精或未經處方的藥物去麻木痛苦的感覺，這可以引致藥物依賴或濫用。
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6. 積極面對強烈或持續的困擾，及早求助tvb now,tvbnow,bttvb6 n H5 Q( Q# q, w
- 假如您感到極度不安及困擾，影響了您的日常生活；或者發覺這些反應持續一段時間（如超過兩星期）而未有改善，應及早尋求專業人士（如：精神科醫生、臨床心理學家、專業社工或輔導員等）的幫助。 : e" I( Z7 R% Q7 Z+ U
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危機訊號
# t1 _; c( X( |" u {& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在災難後持續出現以下徵狀，影響了日常的生活，您有可能受「創傷後壓力症」所困擾，請儘快尋求專業人士的協助作出評估或治療。
9 G# T7 |: X. i; Iwww3.tvboxnow.com- 持續在思想上反覆經歷災難的景況。例如會在平日突然浮現災難的記憶，令您無法專注手頭上的工作；災難時驚惶的感受及體驗重覆在夢境出現；常感到自己仍在災難及危險之中。甚至每每遇上與災難有聯繫的東西（如：物件搖動、哭叫聲）心裏便感到極之困擾，繼而產生猶如災難當日的生理反應。
: I, C2 @9 \; dtvb now,tvbnow,bttvb - 逃避任何會勾起與災難相關的思想，對話、感受、人物、地點或活動。例如：不能記起災難中重要的部份；對平日活動失去興趣；對事物失去感受，對未來沒有期望；感到週遭事物很陌生和抽離自己。
- r) f6 y2 y# Q9 W: mtvb now,tvbnow,bttvb - 持續過份敏感的反應。例如：突然感到異常煩燥或「火爆」；對一般事物會產生強烈恐懼；容易受驚，不能集中精神等。 n# t( Y# Z" v( B
- 「創傷後壓力症」如沒有得到適當的治療，至終可引致抑鬱症，危害患者的身心健康。 www3.tvboxnow.com& F5 W; H6 U u" P8 L- i
資料參考
( f( S8 A% `& Y/ L) E公仔箱論壇1. 香港心理學會臨床心理學組(新聞稿:2004年12月29日)
+ W# c. n. ?) Lwww3.tvboxnow.com2. 美國心理學會(American Psychological Association)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w' B! r( V& v, q9 E) A P
3. 美國精神科學會(American Psychiatric Association)
% E( [8 _* q5 T1 T0 O1 q1 V2 }公仔箱論壇4. International Critical Incident Stress Foundation, Inc 2001TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s, X' h. \: D' W, }
5. Diagnostic & Statistical Manual of Mental Disorders-Fourth EditionTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I8 x- ] f% {0 g/ |) U4 ]
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發表於 2008-7-30 02:29 PM
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