對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。' R( T' r9 T& x- A. a5 N- b! s5 u
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零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q" j' D% K- @" E, M& y7 F
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台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。
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* d/ a0 r2 ` J+ h$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。
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* r& Z* k% B, N$ h8 @7 k公仔箱論壇飲食習慣差 腸胃道疾病百百款公仔箱論壇3 u1 P) o2 w* H: m) W2 ^: q
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黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。$ F. J/ d9 B' e+ l6 m1 q
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穩固腸胃系統 生活保健靠這6招
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/ ^- E! J" Y* Z' E9 U# K4 Awww3.tvboxnow.com飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb: V& p& D! k$ A
! l+ D$ s; H; }5 m) ?www3.tvboxnow.com1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。8 ~8 u1 u. \# a b* g
3 q/ K ~! x1 [8 Y. i0 u! H0 {www3.tvboxnow.com
8 c7 \4 z/ H3 k1 Z }& X. n J) Q2 utvb now,tvbnow,bttvb2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。
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' _1 f% q8 @& S, m! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。
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! J Y# C" I+ d. j7 v) |% Kwww3.tvboxnow.com4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。
I0 r! m2 ]) u: y4 F7 M2 Z0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 [1 N8 u! b; p8 S4 a公仔箱論壇5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。- e0 [6 E$ r, S" o. H: x
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+ G- D- o9 X* B6 U4 vwww3.tvboxnow.com6. 按摩腸道和穴位：tvb now,tvbnow,bttvb2 {% J. N) T- C; A
5 q9 ^9 E6 \! y% q sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。/ o( D+ ^1 _0 P/ J4 ^9 b. G
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● 足三里：膝下三寸，四指幅。公仔箱論壇" p4 n! ]2 T7 s/ r! W
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0 K$ g; X/ L2 h6 H% Y% x0 S, \' rtvb now,tvbnow,bttvb● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。
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. e2 c: n) r4 Htvb now,tvbnow,bttvb● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。www3.tvboxnow.com5 `3 b8 \' G4 y! R* Z9 N
! a1 ?( d( y; Q$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j7 D; d3 [$ n Rtvb now,tvbnow,bttvb● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。
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發表於 2014-1-3 08:33 AM
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