✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。6 ^# \+ W9 n1 |; j
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✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
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✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。公仔箱論壇% e4 ~! f# W9 J: n
0 E3 {; {2 F1 D7 G1 I0 ctvb now,tvbnow,bttvb✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。
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8 n- v# n' p; O' O* @公仔箱論壇✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。www3.tvboxnow.com! v, u) P" j. s* C
; J) C5 r9 a+ X( `www3.tvboxnow.com✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。www3.tvboxnow.com5 S/ v5 t# F& h: Z' w& m1 c
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✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。tvb now,tvbnow,bttvb/ j& g& ]- T- [: R
4 I {6 Z6 Z% Y" v, h" J✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。www3.tvboxnow.com% m$ S ^; e" o3 b7 Q- ^; ]( t2 m
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✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。: y( T) S* H9 C: X" O* z
9 N! v8 \: a+ ?( I* K% T2 M: rwww3.tvboxnow.com✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
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$ ?8 ]$ z1 a* k/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
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/ w0 w% E$ z' ^' j# O u: Atvb now,tvbnow,bttvb✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。www3.tvboxnow.com d# O1 V& [6 u% M
{6 F2 {9 I% E9 Ptvb now,tvbnow,bttvb✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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