杂食，慢食，素食，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，定食，和小食。/ V6 L+ e3 B& J& y
杂食
7 b, G8 `& o% D$ N& T* y0 nwww3.tvboxnow.com 杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。tvb now,tvbnow,bttvb, V# Y8 a, G8 j, Q8 W7 o" q+ v& E
慢食 ?0 B4 |; Q1 }! _9 t2 O. C
“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
. U! f8 F2 S, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 素食
7 ?; Y$ b1 T0 @' M8 p8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。
6 o3 B @: A2 R9 }公仔箱論壇 素食是防治文明病的核心措施。
6 X8 E4 K# ~. E" ^% `' ]tvb now,tvbnow,bttvb 早食
+ O, b+ I* q8 k/ H1 t( c 即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”;晚餐早食可预防十余种疾病。www3.tvboxnow.com; s& |% K. ]$ U
淡食! a, z) l7 `- ~8 ]% B' C$ W
包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。tvb now,tvbnow,bttvb9 p4 L$ q3 m2 {4 m" W b
冷食www3.tvboxnow.com4 }- H5 p8 N8 G$ R+ l
吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
7 p9 h/ \* o$ q% b6 X公仔箱論壇 鲜食公仔箱論壇0 |3 t6 |( E! f
绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H5 _* b$ j" |" @" O. l
洁食
( w: w9 y- ^4 e1 I- L; z公仔箱論壇 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
2 {3 G- ^; D; p' C* \# Rwww3.tvboxnow.com 生食
! L: [% ^7 W& H7 ] 并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
& _- m. h- Q, U' q# z0 G/ Y) g 定食tvb now,tvbnow,bttvb, G' Z& [5 f( ?5 h
定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
+ y6 d/ n: H3 z! I公仔箱論壇 小食
: n9 B' ?& g% h/ a9 d+ Ntvb now,tvbnow,bttvb 21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐(上午10点、下午16点及20点左右)称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。 |
發表於 2008-9-17 04:37 PM
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