1. 草莓:草莓含有豐富的維生素C,等量的草莓比等量的橙子所含的維生素C的量還要多,非常有助於保持皮膚的細膩。同時他含的維生素A和鉀元素還可以使肌肉結實,延緩老化。同時,草莓的熱量非常低,食用不必擔心發胖。公仔箱論壇+ U# H/ I1 A. |, L
4 o; e# ?0 C3 `- ]2. 西蘭花:除維生素C以外,它含有營養皮膚的維生素A和B,可以防止皮膚的粗糙,抗御皮膚病。
1 o7 o {9 g$ s ?# u3 b7 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, y* S5 `( L. Q' V2 r公仔箱論壇3. 菠菜:含有大量的鐵,可以從自然飲食的角度給身體補充鐵,防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良,而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。www3.tvboxnow.com0 Z9 r1 ~2 \' P
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4. 脫脂奶:奶類是人體鈣質的最優來源,由它提供的鈣人體最易吸收,可以防止因缺鈣引起的面容衰老,女性一般應以每日3杯牛奶為宜。6 l2 R" t, |6 U$ M! n5 I$ z
$ @$ S/ }- `, \* C& L& _ w公仔箱論壇5. 豆腐及豆製品:這類食物含有大量的維生素A和鈣質、蛋白及纖維素,且熱量極低,向來是美容食品中的上品。0 F- U9 `" N/ C3 N* C. H! A
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6. 全麥麵包:麵包越粗越利於美容。因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分,其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素B族元素,可以使人的皮膚細嫩,眼睛明亮,防止乾燥的發生。
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7 d) A3 `( e' b3 _* N* @7 Z公仔箱論壇7. 肝臟:動物的肝臟對於美容的效果很確定,但因為它的膽固醇含量較高,所以以一週吃一次為宜。公仔箱論壇* }4 M- _5 A/ z; G' r
% ~" N% O$ q5 w `8. 魚:魚肉的蛋白質是最優質的,它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高,且脂肪含量很低,可以很好的營養和修復受損的皮膚,應該是肉類的首選。tvb now,tvbnow,bttvb c5 M, F7 P1 t' _1 j) c6 L' S
, E. {* m$ r1 t" x3 f7 W& d& \4 L公仔箱論壇9. 火雞:火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多,同時含有維生素B和鉀,可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈。 |