１．燃燒中性脂肪' C0 C1 t9 `: g( t7 \( { S
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
" e: h3 W$ j6 J V1 X: O' a- twww3.tvboxnow.com２．唱一首歌如跑一百公尺www3.tvboxnow.com% P! ]- H. G) l6 q
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
% J& V: u5 u/ ]3 e Z" j公仔箱論壇為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇; U4 \6 z. J' q% M. A$ ~- T
３．利用腹肌收肚腩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t; t, b* a0 m
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇( x* H; i# ]% K3 Z
Ａ．腹式呼吸法練習www3.tvboxnow.com2 b8 ]5 {3 M5 `) b
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。" f- [& H. H* {, M/ N
Ｂ．正確唱歌姿勢
7 q, a8 k3 d2 Z4 Y/ i- g唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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" ^* L. t- q8 [! I8 P% Rwww3.tvboxnow.com-好不容易輪到你，切記一定要站立。
! B9 z: ]& `0 M3 o, Ttvb now,tvbnow,bttvb-腿分開與肩同寬，要站得穩。
& k) N% r& j$ M5 p$ _) L* H, ~公仔箱論壇-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @! e7 M8 _* h+ r6 t* U
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
. G5 P& E4 S9 X* o) G1 `4 B& N& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \3 E. h/ M \7 V
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４．一曲可耗２０卡路里
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$ X K$ g# o! Y' \. B5 e: P, v公仔箱論壇唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：www3.tvboxnow.com1 w7 s9 z' j2 x S. M% A, R0 t
8 P+ Z- n, W# h [+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-可消耗約二十卡路里之歌曲+ C4 u9 E' _4 u4 G, i$ n( Z
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇6 A5 C( `6 T2 r$ k
三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇) h+ B2 a. Y c# M
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
0 j0 d) \% c/ O( wCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
8 l4 u+ G! j% \ V# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j, J4 a; q1 D4 b" i
-可消耗約十五卡路里之歌曲4 p7 M$ }8 D; N! J9 c
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量1 L6 X8 K7 V4 x9 V. ?: Q) Z0 | W
Automatic 宇多田光 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb% P: c$ L7 b, @0 K% `% v; a
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
0 o y* {" S) N' W5 t+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n/ ^! {/ b, {
& l" l6 e! v* w; H公仔箱論壇５．改善便祕及皮膚狀況公仔箱論壇4 y0 n, r9 {5 c7 n3 X) F
2 e: `) F9 |8 H3 B! W如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n/ Z, b* G6 Z6 Z
) {' L0 ` C/ H, g1 t! ?( c# b公仔箱論壇６．月月安tvb now,tvbnow,bttvb" X# L5 U& E; V& [. a* j# k8 D7 c
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
, b+ L6 D/ z4 K7 G; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．神經三溫暖
3 k& p4 [7 P4 e/ N9 u* z: Z9 \唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
& P$ Y Q: z. P8 I" y! C公仔箱論壇公仔箱論壇) F6 \3 t/ E3 k9 w F5 U. I) Q
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/ u/ \. d9 w, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ \! q3 N1 A# b1 B& w6 t% M( R \原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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