2011年國人十大死因中，有一半是與代謝症候群有關，由於代謝症候群是腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的組合，所以被認為與這些疾病的併發症密切相關。如何預防代謝症候群？其實不能僅靠服用藥物「頭痛醫頭、腳痛醫腳」，而是要先從飲食源頭下手，最好的解決辦法是採取「低胰島素飲食」。2 I' A/ B2 N( v; o: Z
tvb now,tvbnow,bttvb) c; u3 Q5 Y0 T
- G' P" j; E4 n8 \ E公仔箱論壇, S- d1 i% u& M" w9 e' a% Q
: l- `# X( ~: b$ I {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你有肥胖、血糖高、膽固醇高，甚至三酸甘油脂也高的困擾嗎？小心是代謝症候群的高危險族群。代謝症候群是很多疾病的「源頭」，只要「腹部肥胖、高血壓、血糖偏高、高三酸甘油脂，以及高密度膽固醇過低」等症狀中的三項，就代表是有代謝症候群。
: _( e1 F' d9 N) \+ l! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com: N1 v8 T; C f0 {
控制胰島素 可解決肥胖困擾
, _3 s, X# M' L) d3 }7 Mtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com0 C# \4 ~6 M5 m
台灣抗衰老暨再生醫學會榮譽理事長、小兒外科醫師王桂良在其新書《我60比你40更年輕》有聲書中表示，常有人認為肥胖就吃減肥藥，血糖高就吃降血糖藥等，其實代謝症候群歸咎起來，是因為胰島素太高的關係，只要把胰島素問題解決，體重、血糖、血壓、膽固醇，甚至三酸甘油脂的問題，即可獲得改善。公仔箱論壇. ~! k3 f$ x0 y) N1 O$ P) L) o0 I( c& p
; o/ C6 V8 S/ k/ ]2 F; Q6 Btvb now,tvbnow,bttvb胰島素高的人，肚子會愈來愈大，肚子中都是油脂，甚至連內臟都有，出現脂肪肝、胃包油等情況。而胰島素升高與飲食習習相關，當飲食中碳水化合物的比例太高、蛋白質不足，此時血糖即會升高，如果再加上缺乏運動，身體即會產生大量胰島素來降血糖。* C5 u4 d1 Y: `0 E
% Q; |! F; ^9 J. i# q/ `/ W: p3 P* E
1 E2 ~: d$ e4 z$ K$ D( f
& X9 Z) c, ^4 }6 q4 A, Mtvb now,tvbnow,bttvb
4 E T: y5 P( A9 j M1 r9 T低胰島素飲食 減少澱粉的攝取tvb now,tvbnow,bttvb9 a4 S) }; D1 S9 A
公仔箱論壇8 e8 r- w- R! I2 q( L+ D1 s
胰島素本身即是一種儲存型的荷爾蒙，會囤積體脂肪，還會產生前列腺素PGE2，會導致發炎與水腫，也因為發炎的關係，會使得膽固醇升高，同時會抑制性荷爾蒙和生長荷爾蒙的分泌，長期下來就會造成糖尿病、老人痴呆症、心血管疾病，並且加速老化。
Z/ Z( O" f2 a, f公仔箱論壇
& c5 a6 @9 Q2 j. Q' K9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人要追求健康，建議飲食採取「低胰島素飲食」，除了減少澱粉的攝取、吃大量的蔬菜，加上一些水果，並攝取一定比例的低脂肪蛋白質，例如蛋、魚、海鮮、雞肉、豆類等，至於紅肉是高脂肪蛋白質，包括豬肉、羊肉、牛肉，雖然可以吃，但是不宜過多。如果平時不愛運動，幾乎都坐在辦公室工作的人，就適合食用「低胰島素飲食」，符合健康飲食的原則。公仔箱論壇5 P5 I1 r1 m4 l# F+ D
0 \$ t( ]& v, I7 Owww3.tvboxnow.com【健康小叮嚀】：
# `: b% l$ Z$ a) ?( V$ P3 Ytvb now,tvbnow,bttvb
$ C9 q! D6 E G" V' y* z# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遠離代謝症候群 靠日常保健
9 Q% i7 ~1 A1 _4 Q; F+ Q6 A* q& f9 s: A* `
預防代謝症候群最好的方法就是改變生活型態，包括：規律的生活作息、健康飲食、規律運動等，減少動物性脂肪、精製糖的攝取；多攝取高纖、少油食品。飲食調整還包括低油、低鹽與低糖的飲食，藉此達到減肥及減腰圍的目標。5 F$ @! t5 {# O, \5 ]7 n
|
發表於 2014-3-22 05:40 PM
| 
