春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。www3.tvboxnow.com) w, i2 J$ o6 j7 [2 V1 s
* {9 w3 o) G( Z2 W( u I6 u; E
3 ]0 F& }9 i5 \: J* ^ P+ j4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。
, W' H8 b2 o# t Q
2 w& C5 J7 L) r v/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶果 連皮一起吃最好www3.tvboxnow.com* Y& u' K x n) x y N( Q' f! c4 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v$ Y" Y( D8 M/ L$ l) ? j! u2 O7 m
在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。
/ w; }3 M' q1 `% @7 r1 [) w
+ a1 ]6 u2 Y h6 [! p' \# O【營養師小提醒】：
+ P# f0 @3 [; G" G- _& W8 ?tvb now,tvbnow,bttvb' g; R: u* I8 i5 D' R
吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。- i$ s; \7 Z. D D5 L; w
/ e! n9 x( M. K. ]
3 r' u* H/ n3 S2 W+ itvb now,tvbnow,bttvb【蘋果排毒 4大功能】：% M/ e7 j1 W$ N/ w! q8 q( y! E8 n
) [! ~2 z7 R2 d% C0 g% y- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
: T$ A& D! T/ O' s: k1 P
/ R& V" J! T3 ?% ]' A$ a1 K( ptvb now,tvbnow,bttvb2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。www3.tvboxnow.com8 T/ U7 `( ]* E0 l# g/ k4 q
N& W" e! c$ T; Y. K3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。www3.tvboxnow.com! _. D, N9 t4 D) y0 n% ]
- V9 e3 f+ s3 X* _/ i+ ?1 vwww3.tvboxnow.com4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。
" l& w3 h! _- p/ t5 B0 A公仔箱論壇
) s7 q0 k4 V O+ E3 W【蘋果排毒食譜】：www3.tvboxnow.com" p3 W' \% F! I% p" b% K; A
3 t- O* i' @$ B$ T( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒7 q9 ^1 K# G0 ], x. n
公仔箱論壇2 _0 o' E6 S3 l& X7 A
材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根
) Z: ?) [6 k* Z- T. j: ?tvb now,tvbnow,bttvb; ]6 u5 Y0 [; t& |
調味料：原味優格1杯。
9 B H6 {' Y4 v! ]0 R6 h3 }www3.tvboxnow.com/ Y- N! Z( Y! j2 q4 }
作法：
- D6 u4 [) R3 g1 h) ~( ~# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F+ i! R' m$ j3 {# i" e
1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。& U' P' s& f% X+ u- w8 x, F d
, I d) s) I, S. g. v
2 將原味優格與作法1拌勻即可。! K+ g8 I b' z, G( S
公仔箱論壇2 t! M8 g- j' W, P# [
2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
& V8 l. ?0 S! i# C; w7 O# @. n- Mtvb now,tvbnow,bttvb
6 ?3 o. T* {! |6 M. {4 _6 R2 X! L材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W4 L" v% d2 H4 g& e2 R
公仔箱論壇2 O2 T! i; |+ x6 W* D* }6 \
作法：
7 h6 I* o, G0 N+ a# L0 rwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇, x2 P G o" s5 u1 d; G0 i7 Y1 b
1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。
# S& s0 U! o9 \, }5 q8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n) O( ^9 Y5 }7 O2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。www3.tvboxnow.com* Z6 X; T/ s" l9 S0 X, r) O P
7 h5 X$ ?+ Z7 J- j公仔箱論壇3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。: T9 I3 k# y5 t- ?9 i) i
公仔箱論壇1 N5 p. B5 Z4 V# ~& _0 r
【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
| 
