癌症的發生，與生活型態多半脫不了關係，是由於生活中多種癌變因素造成體內慢性發炎，進而惡化致癌。國內腫瘤科醫師顏榮郎在其撰寫的著作中指出，生活中應避開會導致慢性發炎的飲食，例如像是含有飽和性脂肪的紅肉。公仔箱論壇 h j! ?8 y2 p9 P# _
紅肉易致癌的原因
- q- t" ~& P! _紅肉含有豐富的苯丙胺酸及肌酸，這兩者在高溫烹調時會透過縮合反應，產生多達17種雜環胺，且烹調時間越久或溫度越高，形成的雜環胺就會越多，在燒烤過後的紅肉、雞肉，或是燻肉培根、肉鬆中最常見，而雜環胺在鼠類實驗中也已被證實對大腸具有致癌性。
. l' n7 ]; y8 P# z+ n紅肉所含的血紅素鐵會促進亞硝胺與其他毒物生成，以胃癌為例，血紅素鐵會促近幽門螺旋桿菌的生長與感染，也會促進自由基形成。2011年在「癌症」期刊發表的一項歐洲研究報告，研究人員就針對48萬人的飲食習慣追蹤，發現血紅素鐵攝取量最高的前25%的人，胃癌風險高出70%。
- O! c8 p! ?: D+ i7 G3 cwww3.tvboxnow.com高糖飲食引發炎
- j) C1 |6 w' ]0 Y( p0 J) Z) ]公仔箱論壇除了紅肉，精緻高糖分飲食也是造成癌細胞生長、惡化的關鍵原因，精緻高糖分食物包括蛋糕、蛋捲、糖果、汽水、蜜餞、罐頭、年糕等。瑞典科學家的研究就證實，受試者中空腹血糖最高的前25%，在罹患胰臟癌、子宮內膜癌、尿道癌、惡性血色素瘤的相對風險分別增加了49%、86%、69%、6%。公仔箱論壇( U' V9 }7 B( m
原因就在於當人體攝取甜點或澱粉等會快速升高血糖（高升糖指數）的食物時，會容易形成高度糖化終產物（AGEs），這些發炎毒素更會促進發炎、老化與癌症。因此若真的想要吃甜食，最好也選擇少量的木寡糖、果寡糖，或使用天然甜味劑甜菊糖來取代。tvb now,tvbnow,bttvb+ d1 |5 V: k" [6 i y; r
避免會導致發炎的生活型態" D' f8 c' N! z- ]# Q) m( T& w
1. 不要熬夜。: V8 V+ b; p$ @' ~
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2. 不要久坐或懶得運動。公仔箱論壇) p- q/ o( [2 }! ?/ \
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* e' e2 Z; b0 i" o" L! y公仔箱論壇3. 減少使用手機、電腦等高電磁輻射用具。
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4. 維持規律充足的睡眠。
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1 Z) J' `6 n* z# ^8 F. ntvb now,tvbnow,bttvb5. 每日快步健走兩回，每回30~38分鐘。
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6. 每天30~60分鐘的紓壓活動。tvb now,tvbnow,bttvb" E5 A ^* L' o1 t5 Z6 F
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發表於 2014-4-6 09:49 PM
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