[健康資訊] 更年期荷爾蒙失衡？貴妃潤臟湯滋補

對於許多婦女朋友來說，停經後進入更年期階段的過程，實在令人苦不堪言，除了明顯的生理變化「絕經」外，並經常伴隨熱潮紅、心悸、失眠、疲倦、情緒不穩等症狀發生，甚至影響日常生活。究竟有什麼方式能夠改善上述症狀呢？中醫師表示，女性更年期發生與人體老化、腎氣衰弱有關。因此，要達到舒緩症狀的效果，可透過食用具有補腎作用的藥膳從體質開始調理。www3.tvboxnow.com. ]: M6 f1 I% f( a8 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X% s# c2 X2 \: P
tvb now,tvbnow,bttvb/ n" b: ], [, e3 b1 B# k" _
台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，中醫古經典《內經》曾云：「女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通」，這段話只得就是，女子到了49歲左右，由於腎精衰微，會有月經稀少，終至月經不再來的現象。中醫對更年期不適問題的看法，乃因年老器官衰退、老化，腎陽不足、腎精虛衰，而使身體內部機能失調，導致心、肝、脾三臟的多種病理的改變而致。
tvb now,tvbnow,bttvb$ B1 e* B+ k# \- U% U" M+ {- `
治療應人而異　對症下藥才有效0 }: C* Y4 k4 w3 z" G6 \1 O3 I
tvb now,tvbnow,bttvb2 {+ s4 b4 @) w0 n# H
而更年期不適的症狀，由於主要與體內臟器、氣血失衡有關。症狀發生的多寡、程度也會依個人體質而有所差異。因此，中醫在治療上，主要是根據症狀之不同使用不同的治療方式。
公仔箱論壇5 s5 M3 q% G4 g0 P1 S0 h9 Q/ m6 \3 @
簡單來說，更年期常見的熱潮紅、發汗多、失眠、情緒緊張，是肝腎陰虛所致，在治療上則由滋養肝腎做起。若是貧血頭暈、疲勞乏力、頭暈目眩、面色恍白等症狀，則屬於屬心血不足型，治方式則以益血、養心安神為主。公仔箱論壇9 |& U( e( }" @' O( |) f
www3.tvboxnow.com$ T* c3 ]0 R3 q. E" Y

飲食療法從根本調理！把握營養3個原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v' b* U/ K0 b) a; y

雖然更年期症狀會依患者本身體質差異而有所不同，但只要在飲食上，把握以下3個營養原則，皆有助於調整更年期婦女的體質，使更年期易發的不適症狀降至最低。公仔箱論壇+ T# L. O8 x$ i( {

1. 調經補血、強化營養攝取、消除疲勞。 & n' r  c# }% ~+ y# d  B

2. 鎮靜神經與安定精神情緒的不安。
- G- K- L: N# j
  p8 ]7 \* I5 {" w
3. 調和荷爾蒙的代謝並注重補充鈣、磷、鐵及微量元素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T$ H' X4 J3 W3 k

以下為陳潮宗中醫師根據上述3個原則，設計的4道有助於調理更年期婦女體質、減緩更年期不適的藥膳食譜：
公仔箱論壇( a' M. ]" x% t1 f/ s7 e
★貴妃潤臟湯

材料：當歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3顆、乾薑5片、雞尾椎骨360公克、米酒2大匙、鹽1/2匙、12碗水。

做法：

1. 將藥材裝入過濾袋備用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k1 _( e$ O7 Q- X: N/ X

2. 雞尾椎骨洗淨剁成約6公分長的小塊，置入開水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗淨備用。

9 @; |% R9 m) |3 v
3. 燉鍋內置入雞尾椎骨、上述藥材及12碗左右的水，以大火煮開後，改以文火續煮80分鐘，再加入鹽、酒調味，接著燉煮20分鐘即可起鍋。- X8 n+ w/ i( f

www3.tvboxnow.com, _( H3 b$ W3 q
效果：此湯品有補血、調經之效，對於改善更年期障礙、更年期引起皮膚粗糙問題也有不錯的效果。

禁忌：紅棗、乾薑、川芎都屬於補氣、活血的藥材。因此，有大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩、消化不良等上火問題者，不適用此一藥膳。 www3.tvboxnow.com5 q7 q) h: G9 Y$ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y1 H& P: F9 B. r& f
公仔箱論壇# \0 T, ~) H6 W/ D
★百合桂圓紅棗粥公仔箱論壇% j+ u9 z) C! V' g8 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z: O7 x3 Y- I, R0 o
材料：百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個、白米一杯、冰糖適量。

做法：9 i; y; c6 z6 o1 e' t5 y2 D3 m9 S
www3.tvboxnow.com8 g! ?) A5 t5 {5 A' R2 l6 ?' b+ `
1. 百合洗淨泡軟；紅棗洗淨，拍裂去子；桂圓肉撕成小塊。

2 m/ {$ H1 d; q' v
2. 白米洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q' ?+ c& ^4 ]! R8 @

, X( ~0 F* i: j: d: P5 y* w
3. 將白米放入鍋，加6碗水以小火熬煮成粥。
tvb now,tvbnow,bttvb6 l% m+ h. q6 B7 b9 x
www3.tvboxnow.com+ D, l. A3 @% R0 e4 P3 p9 X9 @
4. 待其4分熟時，加入百合、紅棗、桂圓，以文火滾沸1分鐘，接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。公仔箱論壇. w7 d/ r5 |2 }2 a' a6 s

效果：對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等，更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯的作用。

禁忌：紅棗、桂圓皆有補氣、活血的效用。肝火旺、大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩者不適用此一藥膳。 tvb now,tvbnow,bttvb! J% N9 r0 W. i- F0 ?& D0 q

★銀芽炒雞心
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o& d) G! }% |' f
材料：雞心150公克、豆芽菜（銀芽）半斤、枸杞20公克、米酒、醬油適量、柴魚粉及鹽1小匙、橄欖油1大匙。tvb now,tvbnow,bttvb" E4 D; w7 e4 _" s0 N  |  c) q6 Y
0 k/ k  x! T+ b
做法：

1. 枸杞沖洗乾淨後以溫水泡5分鐘；雞心洗淨、對切備用。www3.tvboxnow.com% g) ^1 A2 \( P2 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |$ w% F- Q1 y3 Y" O/ t
公仔箱論壇7 f3 x  z, k2 h9 [
2. 豆芽菜去頭尾、洗淨瀝乾。

3. 準備一支平底鍋預熱，接著倒入橄欖油。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b1 f# l+ s  a$ @, u

4. 待油熱後，將雞心放入快速拌炒至7分熟取出。( T8 M2 j0 q4 J. Z, v: V3 H

www3.tvboxnow.com$ \9 D" V3 h. L" a) @6 k
5. 接著放入銀芽，以快火大炒，炒至快熟之時，再加入雞心、柴魚粉、米酒、醬油、鹽炒均。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]5 `6 i. [2 v$ V* A% W9 g4 l
www3.tvboxnow.com! x( }7 W- C4 c" F, n
6. 起鍋前加入枸杞（連浸泡的汁一起）大火快炒兩下即可。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F8 ^  ?( }8 z

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N& ^( q! ?  r/ e6 w9 L5 a

效果：能紓解頭暈目眩、失眠、貧血易手腳冰冷、心悸等症狀。

★素炒五彩4 Y/ G9 I; n4 r8 y0 h
www3.tvboxnow.com) C4 L# X( a- m
材料：金針、香菇、紅蘿蔔、油菜、包心菜各30公克、鹽巴、橄欖油、白糖適量。

做法：
tvb now,tvbnow,bttvb% _$ b5 J$ D( T) D, G3 |- P7 T: `
1. 金針、香菇泡軟，香菇去蒂切絲。
www3.tvboxnow.com3 }2 C8 `' V' e: F  x9 @
( u# f1 T' G- j% i
2. 將紅蘿蔔洗淨去皮切絲；油菜洗淨切小段；包心菜洗淨瀝乾，切成細條。 ! T1 C2 u2 h* v0 I; K

公仔箱論壇3 v  ~8 Y+ l1 o( p3 U4 T
3. 取一炒鍋放入適量橄欖油，待鍋熱後，放入紅蘿蔔絲拌炒，依序加入油菜、空心菜、香菇、金針拌炒一下，加鹽、糖及少許水續炒至熟即可食用。公仔箱論壇& T4 G+ X5 F. ~+ M- m; Y4 L
* Y+ d0 B' x; V/ A: e5 V2 H

公仔箱論壇6 o* D" P9 |. @, O
效果：紅蘿蔔、包心菜含微量荷爾蒙，對更年期內分泌失調有益；而油菜可促進膽汁分泌正常，對消除疲勞有良好的功效；俗稱忘憂草的金針則有鎮靜作用，綜合上述效果，此道菜對女性更年期感到疲乏、抑鬱的人而言，有很好的紓解作用。
, \# X6 i/ ]2 q9 e; f$ @# x( N

【中醫師小叮嚀】：
# O! H+ p( v. D* n8 M1 M
而陳潮宗中醫師強調，更年期的到來無法避免，婦女朋友們須謹慎，但輕鬆的面對自己的身心變化，並妥善的照護、調理，那麼各種單純或複雜性的後遺症，才不改接踵而來。
7 ?% l" Q$ s, n
至於面對因更年期所引發的症狀，及種種不適感，醫師更強調，民眾若能長期參酌以下4點建議，並確實執行，則有助達到預防、緩解更年期的辛苦的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: @% x/ D9 X, }# a" ^' m# k* S

1. 配合以上藥膳食療，再加上平時飲食營養均衡，加強攝取深綠色蔬菜，以補充鈣質吸收、強化體力。www3.tvboxnow.com) R1 A2 L. `9 s% H
( y* b0 e9 C. `8 D8 N: Q
tvb now,tvbnow,bttvb  P/ g; ?' j) E+ k# n. j  w
2. 規律的運動：培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。

4 ]- _/ a3 d8 d: ]9 k
3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活上或工作中，可在不定時下做閉目養神，並做耳部揉拉運動，可恢復體力。

www3.tvboxnow.com3 L: M4 z' z/ F
4. 沐浴時，可同時做如，手部、頸部、眉心眼角、唇角下巴之指壓按摩，有助緩和神經、消除疲勞，更易入睡。

https://tw.news.yahoo.com/更年期荷爾蒙失衡-貴妃潤臟湯滋補-025610826.html

1 評分次數

TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表