[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
6 @/ |+ k# B  I據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：www3.tvboxnow.com4 ?- D* T  n, s  y( W) |! P
● 外食族群減鹽絕招
$ t" n) ^! ~$ T* k' h/ q! z; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb. w% s$ U. m8 l7 F5 c; P1 Y
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
+ F* I/ C4 O- G9 g1 J9 `9 l# d3）減少醬汁食用。tvb now,tvbnow,bttvb) E. v9 n/ y6 A
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。& V5 [; z# H9 G* X0 f1 b7 v6 S
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
1 h1 o% v' E& ^4 {  m/ B6 gwww3.tvboxnow.com6）火鍋湯底少喝。
4 p/ N) a; p- W+ ^# Fwww3.tvboxnow.com7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
! x2 v0 o$ ~$ W- A9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 外購物注意原則# g+ |7 V6 f0 e0 b
1）多選購新鮮食物。公仔箱論壇5 E8 K# _2 ^! x! s" p: b
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
* h- s# y/ h3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。