氣候改變加上空氣汙染影響，台灣過敏問題越來越嚴重，根據健保署統計，去年全年門診申報過敏性鼻炎及花粉熱就醫案件就近419萬件，過敏性結膜炎也有近145萬件，相當於平均每月有近47萬件就診記紀錄，數字相當驚人！也可見過敏已是台灣民眾相關困擾的疾病之一，而且是全年性都會發生。公仔箱論壇$ N1 E7 }* J5 S' Q+ `* ^5 X
1 Y, ?, b3 f. R$ f: e; s) c, a8 jwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇0 y0 J1 h1 f* \
對家中有過敏兒的媽媽，特別是職業婦女而言，就醫已是下策，因為可能需請假才能帶小朋友就診。也因此，許多媽媽絞盡腦汁希望能打造好的居家環境，或調整過敏兒童體質，除了減少症狀發作的機會，也降低就醫的機會。
0 T1 k I0 v& \2 T$ x+ E* Zwww3.tvboxnow.com
4 _. }! ?( e0 l# G3 O4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據網路討論區觀察，大多數的過敏兒媽媽已熟知如何打造居家環境，包括維持良好通風與光照、使用除濕機降低濕度以減少環境過敏原，同時也要避免毛毯類或是絨毛娃娃類物品；但對於如何培養預防過敏的好體質，卻仍有教育空間。台灣營養基金會執行長吳映蓉表示：「培養預防過敏的好體質，除了要注意均衡營養以提升免疫力之外，減少過敏食材食用，並增加正確食材的攝取，也是在營養上重要的關鍵事項。」* g/ h- H, W) P
" v+ v+ e1 }- j' v
培養好體質這樣吃：吳映蓉執行長分享幾項培養好體質以預防過敏的作法，也希望藉此可教育媽媽用正確觀念與簡單作法，輕鬆培養過敏兒好體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G/ T1 Z% u2 g# `6 \4 j9 T
$ q# ? j% ]9 G7 o& c% p' F
) K4 k" u( [1 `1.了解過敏體質，減少食用易致敏食物
+ }) G$ u- R2 d) L0 e+ t0 q0 W. Uwww3.tvboxnow.com
; |& y! `/ n; Q; N公仔箱論壇每位小朋友的過敏體質不大相同，如果能先了解過敏原，可降低致敏機會。哺育母乳的媽媽可少吃易引發過敏的食物，如蝦蟹、堅果，而小朋友開始食用副食品時，應循序漸進嘗試新食材，測試是否會過敏。而一歲內的寶寶要避免柑橘類、芒果、奇異果、草莓、鳳梨等水果，以及蝦蟹、花生、巧克力等高敏食物。較大的小朋友，媽媽若已較掌握寶貝的過敏原，即可減少食用。公仔箱論壇, Q ?5 J8 S Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 ?5 W; M6 I# N8 v2 x( Y- Z
此外，如果小朋友的體質較敏感，可選用低過敏性蛋白質類，像是雞肉、豬肉。若對牛奶會過敏，早餐可以改喝優酪乳取代牛奶補充營養，因牛奶發酵後會讓過敏因子型態轉換，較不易引發過敏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?. D8 C& Y. R
5 p# u* B! } T2 A$ d8 F$ Ktvb now,tvbnow,bttvb2.營養均衡為首則，天然為佳9 X2 v3 t. I* p8 m
www3.tvboxnow.com6 V5 E, T7 `; |5 Q! F
每餐要攝取均衡營養，以增強抵抗力，食物選擇則以天然為佳。特別是新鮮蔬果，大部分蔬果的致敏率極低，且含有極好的預防過敏營養素及植化素，像是維他命C、檞皮素、前花青素等等，是調整過敏體質的極佳方法。此外，加工食品中的添加物如色素、防腐劑、香料等，可能會引發過敏，要培養過敏體質的話建議減少食用。
1 j) n1 y7 ~- V, ^7 t r5 z公仔箱論壇
4 f% d* @& {, P1 S2 o& Nwww3.tvboxnow.com3.增加可調整過敏體質的食物攝取
# }7 G9 }6 j5 O5 L, T, c% b! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' T+ n: Y% L1 b, `' `tvb now,tvbnow,bttvb已有許多營養素在研究上被證實可調整過敏體質，吳映蓉執行長推薦八類重要營養素，若想調整體質就一定要認識他們。將含有這些營養素的食材融入每天的三餐飲食中，是最簡單實行的調整過敏體質方法，推薦過敏兒媽媽一定要嘗試。
' o1 k m5 x9 y, a/ e/ m2 _ etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! k, i n7 v' w
以下為敏感體質建議營養素與食材，並已去除高過敏原食材：tvb now,tvbnow,bttvb/ r. i8 N) m1 o/ L9 W7 S
& x" O1 H, X M$ F6 Y公仔箱論壇含具輔助調整過敏體質益生菌之食材：ex.LP33機能優酪乳
; M; z$ H' _5 Y7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% T; w9 H, Q% Y) ], j/ ?% R
含檞皮素（Quercetin）的食材：ex.蘋果、洋蔥等" x1 S, h1 g( j/ Q
# h6 L# S2 q" _0 R; }! W) P
含維生素C的食材：ex.芭樂、木瓜等
. a% h9 b) X2 D F: w+ \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y7 m8 c4 V* [
含前花青素（OPCs）的食材：ex.紫葡萄、藍莓等www3.tvboxnow.com/ x# x4 z$ Y& E' P# l9 m9 ]
0 u2 n1 j% A( C0 z; R
含兒茶素的食材：ex.柿子、綠茶等
" M& g4 |. L }$ k6 x) U ]: {* Z+ cwww3.tvboxnow.com
* z7 C) P7 K7 z+ ^! q$ y9 U* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含木犀草素（Luteolin）的食材：ex.芹菜、高麗菜等
* W/ Q7 g" w7 J. w1 Z/ b公仔箱論壇www3.tvboxnow.com& w+ m1 k5 ~- j" ?9 Y
含鎂的食材：ex.芹菜、紫菜
" O& s! Z0 q! _) r+ q$ _- C公仔箱論壇
$ S5 I- }- Z* L0 _+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含Omega-3 脂肪酸的食材：ex.亞麻仁油 |
發表於 2014-5-3 12:23 AM
| 
