事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
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% K) }1 ?9 N# z8 n公仔箱論壇《環境篇》
. ^" P7 I" c: D5 ^1.保持臥室黑暗
# j E4 x* f0 w I$ {& L( r( g' n哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
0 c& z/ t3 v9 l+ V0 O2.睡前1小時關掉電源
3 m4 w* n0 l& o( L3 J5 I% Z公仔箱論壇不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
- w3 v( A7 K/ O# d0 A3.房間漆成冷色系tvb now,tvbnow,bttvb/ r% x9 r7 {* ^5 w/ ~# g
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。+ x. m. X; S( Z
4.保持房間安靜www3.tvboxnow.com; X; \& c2 B8 e- s
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。tvb now,tvbnow,bttvb# v/ q2 m9 {2 T# S: d. V8 N( X* K
' C* y' w% ?8 b公仔箱論壇《身體篇》
/ w& z: z6 ~& {; c, y$ C% c0 wtvb now,tvbnow,bttvb5.穿上襪子
. X/ ]/ R; x; F. S- A$ ~) }有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
5 ?2 |. v. s2 Q. G1 U6.睡前泡熱水澡
: _0 C/ y" S6 L$ x泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P2 O* x: S4 Y2 N* \2 s
7.換個新枕頭' y0 V9 d$ P5 _( R
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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