我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。/ t7 H7 s h$ B( }( b+ L
/ Y+ L% q$ j% \( B' n9 W' |" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p# D! X4 s$ N2 S& ]7 I6 K
我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」
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之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。tvb now,tvbnow,bttvb5 K; q+ g- j- G+ j9 k
. r- g" w7 A2 q8 Q1 V) Z手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
, y1 O# \) t9 S h9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T# V. X" e1 Vwww3.tvboxnow.com大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：; O9 B0 }& U1 ?2 w/ c g: u/ ]
. }: J0 G+ B6 [公仔箱論壇● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
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3 ]$ s7 [3 Q/ h4 {www3.tvboxnow.com
J8 k0 V6 I' _. @' O癌症。# p. c2 c* F: {) R; M. t) `
0 p' |* a* V7 J. t公仔箱論壇● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。公仔箱論壇" z) w( g2 k" c
www3.tvboxnow.com# H" o3 Q ~# C1 o4 m6 V4 |8 |! j
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● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。
4 s, _( p: Y4 T/ ?公仔箱論壇+ Q) y2 t' E6 \& g+ Z5 i" u( `; D
1 T l& k/ z3 [: e● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。
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) J. L/ S+ I3 F公仔箱論壇● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。www3.tvboxnow.com4 I4 D9 `! }) C3 x) ^
( v# \+ S2 W8 e; b8 a% H, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y; ?( s/ }* I$ J3 V
: r9 V- P% j4 u% A公仔箱論壇上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
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擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸
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處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。
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5 B% t3 [; Q9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb* u0 a/ X' d/ Q4 t9 ? @7 d
' c) k" k7 N/ `" s% @& I: _9 w擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢公仔箱論壇% e! ?7 X6 T+ A6 {
' f2 B1 f/ g$ z$ a# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。
6 w) P# O5 x6 U! i5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com) r+ P* r5 ~; o3 [- W# y
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。
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3 A, B% [" X0 { `; ]& J擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿www3.tvboxnow.com. ~4 M6 M; ^* Z& i
- b) O' W' E2 [3 S不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。tvb now,tvbnow,bttvb3 X$ g8 b& @2 {8 A O! P
6 B+ `' s6 X! k% @( |3 }) @. q腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。
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$ ~* O" u5 W' B8 q$ O2 j2 v( j擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯$ _ k! r% T& z T8 m
- o( p' s& O/ F, }. A# S( J& a9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
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