據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
4 y, L& W* u( H" n' ]! Y+ T/ K- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱www3.tvboxnow.com+ N; Y. E) g |9 ~5 [
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
( o! v7 p( ]* E" D% D* V. fwww3.tvboxnow.com險信號。
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! c8 M" }, O, T0 x" m一，眼睛發酸、乾澀
. L M7 w" l: d* i, ]4 _! A公仔箱論壇你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
( ]9 f) d6 n1 Z+ I. w* x: Ftvb now,tvbnow,bttvb，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
9 N' S8 _$ T# o+ m0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於8 {6 v5 F0 Z: ?! B8 ]
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
# \! J* c* L, ~9 m公仔箱論壇功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇9 }1 w, u6 o5 T1 ]% H9 d
給眼睛充電：
) h/ l9 L1 `0 z% \- b) k2 k1 `公仔箱論壇小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
# E# r5 {2 S, D; }8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓tvb now,tvbnow,bttvb% ~( g9 u- r" f4 L) Y4 }5 H
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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# Y0 ]: q6 V3 w0 |. d; m0 Q, Mtvb now,tvbnow,bttvb二，咽喉痛，聲音沙啞
2 p1 w5 Z# j- H: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
; V: R+ I% i: \0 v4 h! K還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb4 E4 J; W& F: h% [ x: u; B; }
組織的感染，經常為病毒感染。+ |! b$ M7 v" T5 P
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
% }( M( v: E# L' Z# X, ztvb now,tvbnow,bttvb病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
$ @0 ?0 H! D( J5 J9 U/ F, F" bwww3.tvboxnow.com度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
" l/ N$ y6 x. j- I( o5 j公仔箱論壇潤喉利咽一下：3 b0 }% F5 e9 |; i6 E I7 n
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f' P3 X9 c# |& c; v
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。公仔箱論壇" T3 s2 ~2 t+ [
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
/ q: R1 { h7 a J公仔箱論壇性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
1 \4 ^' b; e# O' S! B+ m公仔箱論壇最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的www3.tvboxnow.com0 t. v8 c0 s I1 v- H: w( P
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有tvb now,tvbnow,bttvb& D- {- L- k7 @3 J. h! j
一段時間了。
# G" p1 A+ o4 A1 W) ]+ e公仔箱論壇大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
0 h) s) _, \) P3 e- Q6 Y公仔箱論壇氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
7 N) w' x2 ]3 A# k" y. xwww3.tvboxnow.com給神經充電：
: O! m0 c8 N. n: D% ^( N) ^www3.tvboxnow.com雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
; l6 N) V8 j! x3 k0 {tvb now,tvbnow,bttvb分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 V3 E5 P+ m- A( d Q% Y8 h* g
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb9 ~, ?$ d: a) h$ G/ Q; W" v
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
+ B& M+ r/ o; K; k# P5 O& y/ {. ]tvb now,tvbnow,bttvb的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q+ p: h4 \+ K4 C/ a; d4 H! f# v
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
" m7 `2 h& \# ftvb now,tvbnow,bttvb這說明你的頸椎嚴重過勞了。
" x. ]1 Y$ @+ m/ y4 N$ i2 r頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會6 M& r7 l7 e5 q8 B: o
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
3 {) @! }' Z% G# f8 y0 }www3.tvboxnow.com出現了僵硬麻木。
5 U4 [3 k$ u+ {. Q放鬆肩頸：
; Q" Z3 Z) X F降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎www3.tvboxnow.com o4 T% Y' S, G' Q
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
( ?6 _4 n0 Q \# Wtvb now,tvbnow,bttvb同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近( R1 c( I4 p o6 ]
脖子。
3 v" _, L- s: V1 ]5 w+ Z7 zwww3.tvboxnow.com另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
6 t: Z4 c$ k7 _) @1 ltvb now,tvbnow,bttvb後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。公仔箱論壇8 u& _1 L" i0 W1 [( y, C
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五，食量大增
" l5 J# F' j1 T y1 h: T$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
2 d9 M( Q2 y# swww3.tvboxnow.com才能滿足。這是為什麼呢?
9 s, Z* _- W5 S$ \5 `www3.tvboxnow.com疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
. A6 \7 `: C5 `tvb now,tvbnow,bttvb肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K9 G- H( E4 w5 z6 ], [
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
. z/ @6 u& r2 x; u, G: M公仔箱論壇素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇$ ^+ X6 M/ o1 o! I' u
營養補給站：www3.tvboxnow.com' n5 m2 i7 L* Y6 h1 a% d6 @- p
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
, T: ?* }* h* o5 P, E0 v) F3 t6 owww3.tvboxnow.com它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含! e8 b2 M: J+ i6 b% N7 w2 S
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R ^: l% y( {; s& i2 [
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) {. |- g8 b% g6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com% m( h3 b$ L) B$ B$ b
六，記憶力下降
+ @* _7 n0 N Bwww3.tvboxnow.com曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
. D; r; n5 u$ ^7 e: s) L8 M4 o: Hwww3.tvboxnow.com著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb2 \; \$ o6 [) Z9 K9 Z% k9 `4 O
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
2 l3 m$ P! M& R1 Y# w& t$ S持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
9 M& ]! C$ D Y' l7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞，你會記不住事，注意力不集中。公仔箱論壇 f/ g7 N1 y6 [: p. O% ^
給大腦充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J; o& }, b" W+ A: `8 j; \# p
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早www3.tvboxnow.com' A; Q1 h) G( P1 ?
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
5 A$ [3 @! F& O+ @乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。2 }' y* p4 Y% [3 V) M
. z2 h2 j, e7 g( d- S: c6 ~8 _9 S, g七，為小事生氣公仔箱論壇! s- o9 q' _4 R& U
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會www3.tvboxnow.com j) A5 w0 ]: _" a: i5 f8 `
早更了吧?!
5 S' k/ k4 R7 D4 |$ vtvb now,tvbnow,bttvb別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
9 g/ n" t1 A* D; G! x; D) P" U我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
; E. e; B8 n k, q7 b0 d8 c現與抑鬱症患者非常相似。
1 \! V) B+ |( O- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋養情緒：
( M- x0 y+ `; \' M喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
. s( `) M; E: J0 o4 j; g: H活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
1 @+ Z7 i: q" \/ H1 M' Y的活力。
l$ a/ q) ? b$ g6 O4 b$ s如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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( G# C' p$ W) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八，關節疼痛tvb now,tvbnow,bttvb) X9 T$ ]9 A7 M9 T% k! U
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
6 T* e. g* F4 ~0 V6 w& |7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
) N3 z# D7 q' \疼痛。& M' { E! K, @- d- W+ V+ S$ T
給關節充電：% o! j: [* b) C3 N) V2 M; e. | T" ~
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作" l: @ k" [/ f0 _ V/ |- m2 F
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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九，口氣不好
( e8 K* o5 Y, I: I2 ^0 m# E. G# E6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太公仔箱論壇0 L. t- ^5 X; Z1 v: K
好。tvb now,tvbnow,bttvb3 g5 O- r8 i7 c0 [6 V( ~
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
. O6 s7 k6 }2 o, `4 T/ j8 d體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
5 U# j* U( h2 ?! U7 e& \' [# P一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
2 l# {+ I& ^: \ v給腸胃減負：
2 L `8 X5 n9 g/ K4 }; Q吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
) ?1 k. W6 x/ d: |) e蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
$ C$ Y. e& X* _* Xwww3.tvboxnow.com酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。' m$ V) Q+ w, x9 x4 p* R
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十，反應遲鈍、決策力降低- v- |; V5 _; k: ?. A" v' R2 u
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
L+ [1 h0 G7 g8 ~4 U3 i% v# O2 w9 b4 _tvb now,tvbnow,bttvb不像你啊?
# K9 S: A7 N* ~1 b9 T) X$ a/ Swww3.tvboxnow.com勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
8 ]# P4 g. K' K3 `& Y- O延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，# D* r1 `1 g& L7 @( j% i4 ?
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I9 V) |) Y1 G0 w2 f& V) a4 w6 t. A
給大腦吸氧：公仔箱論壇. {: W; X- q. V+ q, F
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
; ?: b3 ^2 p9 F) o, F. [- \公仔箱論壇好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。2 m0 h2 t+ s e8 Y! J
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
+ K. g# @+ G. G: m% i公仔箱論壇，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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