[健康資訊] 缺少各類維生素的症狀

j8172003

1、缺乏維生素A--胃部不適。建議每天吃點紅蘿蔔、或是每週吃1~2次動物肝臟。 2、缺乏鐵質--易怒、暴躁。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並多補充維C以促進鐵的吸收利用。 3、缺乏鋅元素--食之無味、味覺減弱。牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅。