第1招：吃出好精神
7 W% C+ i% Z5 s8 ?( l& s9 x1 d如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。www3.tvboxnow.com4 J: i% e4 A0 F- g5 A& {$ o1 D2 O
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。公仔箱論壇& v! T `( w; p5 }3 d$ ^ c7 ^; x: P. E
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
7 r, M8 y0 p D/ k4 ~4 h) A6 e& Vtvb now,tvbnow,bttvb
0 G' p# B9 q! h4 I6 m0 v
6 D+ m0 V+ C' K+ Q, ?' @8 u# e: g) I4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }2 a& E9 M+ i+ d' B公仔箱論壇第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H$ i' L% E7 L4 t4 \
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
3 }# H2 _7 T0 `3 _$ n8 M& x5 Kwww3.tvboxnow.com郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。公仔箱論壇8 A$ @8 s0 j3 c5 j! @+ C
除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb' [) O5 \- y, \ r9 Q0 U) P
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。4 X& v6 K, s2 m+ E% h. G* z" L& [
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。公仔箱論壇$ [$ s$ j$ x5 y
& O: B0 l$ Z6 R4 m
4 X+ u' Y! b9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# U3 R! D5 X5 \- n' ]' ]公仔箱論壇第3招：衣服不要穿太多
/ p; Z2 Q' `( ?$ X* F" a公仔箱論壇冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
- S& x. b. h! a$ t公仔箱論壇梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U- P2 N1 z; |% J7 k3 J
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。tvb now,tvbnow,bttvb/ G x/ g5 k3 `
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
) J! O( ]/ g! x( a) a( L+ mtvb now,tvbnow,bttvb
- N% z" Y* N/ T) A/ z
" T! d/ `% B- d7 X* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y5 g5 C( I! Z# G& D' _/ [/ s
第4招：手部按摩公仔箱論壇) S% y1 b; c+ p1 `4 w) l+ A
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
1 g2 K4 K+ I$ f) p) X* }www3.tvboxnow.com這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
$ X# D9 s7 o+ I: z( O QA.按摩腦部反射區
! r h. @+ B3 X9 P' S m1 }6 P功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇6 n. W% J% b& }$ X3 h
做法：
; _) P. W3 }. i8 ]7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
( D/ F5 S0 D1 X, U7 nwww3.tvboxnow.com2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
5 ^+ H2 c" |5 b; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |# z9 K# M' Z! U& m1 D, K* o
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。5 a/ Z/ H+ b0 d3 F; n
做法：
4 L) H J' H# B% m$ u1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
- U( \) {: P( c. m公仔箱論壇2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
) n% z9 w8 b4 ~9 X* `, M( r6 X3 m8 otvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
2 K/ T( J% W! D# G& a. O( }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% \$ H: U; V" u# H
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
6 c4 o$ r2 Y+ K2 ?www3.tvboxnow.com: Z8 l; m/ |1 a- q" M
a.不能愈按愈痛。
9 y2 S8 v7 _5 f# m* i1 ?% H, H; n/ L9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b( ]* z9 u) N7 d4 E* @: |
b.按完不用冷水洗手。
% X9 F* K. i O- j( f8 L可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
. I* N1 Y: @' t7 J2 i! n% R3 ^" @www3.tvboxnow.comc.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
6 ~- n ~& O0 D; w/ C公仔箱論壇d.服藥期間也可以按。
- z9 k! j7 M$ X不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
! ` X# Z0 }* [; |公仔箱論壇
; O" S/ ~/ l/ x2 wwww3.tvboxnow.com% ~* j4 c1 K3 c% V
: i. ?! k; s- m3 D( h P
第5招：提神醒腦養生功! C0 h4 ~, h; U- o Y
tvb now,tvbnow,bttvb+ Q' m3 W7 T3 Y& t( a- A
A.左右高甩法
3 ?) R& v4 n; c( n* gwww3.tvboxnow.com功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。公仔箱論壇; @6 T* j; C( r: ^, U) }" K
步驟：公仔箱論壇" A! Y; }9 _1 c6 |
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。www3.tvboxnow.com/ v8 V( e* C/ s# a
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。公仔箱論壇/ }! j% A o# F, O/ v
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
7 I: C# j# L& ~" u8 C0 p! \ f- |& R: j4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
) L* _; _5 Q' y8 U# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?6 Q9 ^. g% E- p
B.環臂枕首法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i7 T$ X( U6 N5 r$ ]
功效：能提神醒腦，提振精神。www3.tvboxnow.com7 ] z0 S4 O# Y3 Z8 {+ c" P
步驟：
6 b, b+ ]3 H( N5 y5 A# i+ N1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。www3.tvboxnow.com( X7 X. a' c$ c+ D7 F2 z
2.吐氣，順勢弓身低頭。www3.tvboxnow.com R0 d9 t& E1 j- ?# A
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。4 k& ~5 ~4 s" Q
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
