Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
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「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。$ M* t6 h& {% n
! Q/ _3 d3 c2 X2 }; ~# A. B+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❖ 「睡眠充足」能改善體質; L0 Z S, S* x! D4 H5 W
( g4 w* d6 B2 |* T p& @0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。www3.tvboxnow.com2 ~! I5 D* k3 S8 z4 [
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「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。
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! O5 e% O6 w: v, l( j) q身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。
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, ^' {" |% e+ A! J❖ 營造優質的睡眠環境tvb now,tvbnow,bttvb/ a( s, X2 X. S: z2 L
|; t K+ c+ B/ q: Ktvb now,tvbnow,bttvb養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X7 ?$ O- ^- A
0 K3 y1 X/ \" v# ], x, vwww3.tvboxnow.com1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。公仔箱論壇3 z' T2 [7 \) L
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2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。8 w9 o6 h' t% @7 h* ~
+ o% e# b* I; F! _, Q* I8 A. Iwww3.tvboxnow.com3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。
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4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
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! D* s2 Y& |7 z' O6 z( Q3 [% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。' B( t! D" G# F3 D) |" A) W% ?
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6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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+ ^- `8 S' S% `, Q7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。公仔箱論壇6 U# w: L3 n, r/ B
# y: |3 u0 l5 V7 U9 B! S6 G" J在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g' b* U2 A/ {- Y$ _9 c
( ~' c+ @' d) o, [8 Hwww3.tvboxnow.com白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。' j% t9 W1 M, N: p) h: `
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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