✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb' Q2 x: Q' y* Q% H$ u6 J
0 [2 T% H3 [, m& u: q8 `www3.tvboxnow.com✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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. I* B( h U) b9 v$ L✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。1 b w2 Q6 W% q7 {9 W' Q8 v0 `
) Q9 V2 i: d8 C: m# U! d✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯- f& {: e/ s6 V" t9 j0 c X
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✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。tvb now,tvbnow,bttvb& P6 m$ l7 M) f- d, i, f
5 g, j# d$ s, u! t! _3 w& W) d✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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5 k2 B' d- ^0 S+ D; S✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。. @$ V p! j- p# q% @/ x- _6 X
7 S6 E6 Y' G$ X# I1 A9 R4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。
9 U7 z( L. A( U+ ~; s5 nwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U: n7 {! n) L* _# G' Z: r
✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
3 o( f- ]0 M9 T2 R+ Z5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V+ I' E, E; S Q
✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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/ D# y8 r& ?6 G% v. Q✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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