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* I- a8 |9 I7 B" S, Y( wwww3.tvboxnow.com古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
7 M. N. x. ?, d$ e( [) c h& k7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
# x" Q- v9 b4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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; O) W2 [# J8 V6 o* C8 E3. 不墊枕頭睡是否好習慣？4 w7 k+ S0 a8 u3 a* w* U# S4 H) s: l
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。) z. X9 l) c. x& g& @
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4. 枕頭高低如何選擇？
; C6 \0 d5 V, t: x9 D$ W bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
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[ ~9 V/ ]6 P* X0 P/ u: y5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？. n. b& a9 J, X. U- i
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。. H, H. Q r+ N* b/ j6 x
$ i+ J, ?; K" ]$ x2 k9 Z( s* G6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
2 U; j! ]1 s# P- N. J; ]www3.tvboxnow.com側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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3 K9 H# H6 d, m; I不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f" ^$ r+ T2 e( Y% C' Q2 p; p" A
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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