! Y% ~) Y" i4 l# f
2 T0 t( _5 a, b7 I3 B! N0 y公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。 S) W/ S0 U! A, {" Q
5 M* P9 `! x5 k2 N& j0 i
1. 眼睛筆直視前方
- i7 p1 _) _+ L& P) Q9 o# w. P工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
: K4 b! U+ l; _# U) c+ m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# o) O! t6 ~7 T6 a* g; z1 }* M* f- g
2.屏幕距離要適當
5 M5 M1 `) G6 K5 q/ `' m$ rwww3.tvboxnow.com屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇5 A; M9 K1 Z) q! b! [
$ R; V$ l9 [6 N7 g3 \
3.後背增加小靠枕公仔箱論壇/ T* @3 \% ~1 M i5 \
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
, U& w; G( J( C) C8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- j: T) z( R7 o; s' y, S& t, d公仔箱論壇4.肘部要有支撐處
/ i4 z: c' A! c: K4 M7 ^0 v& {6 \使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m- M4 l0 L$ z& m* u
tvb now,tvbnow,bttvb; ]5 I( V/ U k" P. `8 S
5.膝蓋略低於臀部: U0 A1 s* f4 D1 {- g
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb1 f3 y5 P8 `+ z3 O! _* o
* K% ]3 T! p/ l) k6.坐姿正確不翹腳
0 X& ~9 ?6 T7 l+ n- d# b8 }www3.tvboxnow.com「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
: z1 L! A4 [1 X- lwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~' T2 g6 m. F2 H! V4 x
最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。$ r+ w7 Q& m2 U; [
1 p e3 {" @ n. w# P台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
| 
