血糖控制是糖尿病患者每天的功課，但如何自律的確是很大挑戰，康泰醫療教育基金會的「控糖妙招12生效」，是由病友經驗歸納出來可行、實用而有效的控糖撇步。 公仔箱論壇1 _1 F6 t7 D+ k3 T6 K# Y
12招分別是～
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第1招知己知彼法：勤測血糖、自我警惕。$ Q: j7 [1 m9 [5 P/ [$ h6 ?& |/ E
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第2招遠離陷阱法：看電視時遠離有桌子能放食物的地方、少買少吃、不碰零食要以免一口接一口。www3.tvboxnow.com2 l! v/ s' S p( M% t! P! c+ X7 M
. o" w7 k2 T$ }8 U8 R. i; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3招規律運動法：早起運動、飯後散步血糖立刻降。
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第4招克服健忘法：把每天要吃的藥放在餐桌旁、外食時把藥跟環保筷子放在一起。tvb now,tvbnow,bttvb. X8 u9 }% X( I, E0 ~9 z* ^# g
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第5招定時定量法：定時用餐，以免餓太久又吃太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e$ L c. U \6 e
- w7 E: ^# F f! a; ~tvb now,tvbnow,bttvb第6招化簡為繁法：用比較麻煩的方法吃東西以減緩進食速度與食量（如吃玉米買整根用啃的、不要直接吃玉米粒。
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0 F: t8 S8 m& ?2 w+ h( w第7招彼此激勵法：與其他糖友相約運動、一起討論控制血糖方法與經驗。tvb now,tvbnow,bttvb' d; c% O% T% l$ s4 h3 [
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第8招吃菜配飯法：多吃蔬菜少吃飯，健康又營養。tvb now,tvbnow,bttvb$ }# s" p& ^, a. z6 _
! j, S) T* L" j' Z& Bwww3.tvboxnow.com第9招量少樣多法：感覺什麼都能吃一點、份量不超過。公仔箱論壇( k b# ?7 q" {# D$ ?* A" _
_# U; C, R6 i& N0 ~3 c" c, ltvb now,tvbnow,bttvb第10招親情感動法：糖友們假如貪嘴時，想想萬一截肢上下樓梯得要老公背、萬一中風無法自理老伴好可憐。" B* g# o8 @$ z) H$ `
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第11招先後有序法：先喝湯再吃飯或先吃菜再吃飯，都可以避免吃飯吃過量。tvb now,tvbnow,bttvb, M2 v6 s! p6 \( Y+ ~* ]: k' y/ R
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第12招找好藉口法：聚會或應酬餐點大多不適合糖友，改喝茶聊天、或只參加非正餐時間的「續攤」。 |
發表於 2007-9-19 12:13 AM
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