新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。
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5 ~5 a- i. Q9 G% _( F$ Wwww3.tvboxnow.com 中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。tvb now,tvbnow,bttvb2 k u% Y, r8 S5 u: w
# I4 X8 |, ~; g5 C- `( e cwww3.tvboxnow.com 這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。
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為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。www3.tvboxnow.com; }4 M# N" [/ Q' F
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【壓力測試】9 |, W9 o v& {- O
" T7 v7 Z k2 ?% ~7 B# B0 q* Rwww3.tvboxnow.com 這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。
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在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。公仔箱論壇. c' ^3 ^; {9 ~! [! o2 t
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在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。
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q& W" B" @8 N! X公仔箱論壇 【冥想和壓力減輕】
2 |$ M8 A" @7 C) ]1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! n. Z1 c4 r8 ~$ l4 d公仔箱論壇 Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。
$ i2 A$ k2 M3 H4 k% z5 S0 a2 | H1 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G7 w5 }* E# h/ c# N1 |' d8 W5 ^
由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。& ]' b0 F, j1 H, ^/ T I! r% i
n6 F' @% f7 M" S 但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。公仔箱論壇* A' G- n- _! V
1 x1 A1 ~5 ? B2 |( z4 y3 {( Xwww3.tvboxnow.com 研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。 |
發表於 2007-10-18 10:41 AM
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