真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。 公仔箱論壇& j" L, c/ @5 ~9 X
當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。 2 u) h( }; w/ \) x# V
飲好水：盡量避免常飲蒸餾水 www3.tvboxnow.com- |# N0 z6 e7 U
（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
8 |+ L1 Z5 L! a: {( ^3 \如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O% s0 }' ~6 T" d
否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
% j* k( H- Z" dwww3.tvboxnow.com飲暖水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l9 r& L5 J P% \
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益， 因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 , f* T# I. g3 C+ z( m! \
空腹飲水
6 U U1 j4 b0 K% d/ J4 _8 Q) J公仔箱論壇當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。 公仔箱論壇" t# V( j, n) Y
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ % w" _$ F8 P4 P$ v
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上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。 長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。 公仔箱論壇6 k/ ^$ i# o) M3 f9 T7 T3 f
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
- v7 `2 l( ]0 q6 j. D公仔箱論壇切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
$ ^* W9 e& K4 \; i水之於身體，就好像氧氣般重要。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R9 p4 W& b" h6 v2 C
給身體喝水，是延年益壽的不二法門； tvb now,tvbnow,bttvb3 v( j# g* [$ ]6 H- o7 f
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
2 X' I& U6 u/ a$ X O) }www3.tvboxnow.com為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
4 @( T Z. a1 f0 u9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。AM 7:00
6 v: [$ [( X+ k0 i R8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。 別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！
2 _, @' D) ^9 E0 l$ T7 M$ W0 m（非常重要！身體排污靠晒佢！）
* a% X" x7 ]' k# L. D% Htvb now,tvbnow,bttvbAM 9:00 公仔箱論壇; e: g& z/ s/ U2 E7 }
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
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$ y: }+ e0 I- e* ~+ F- g在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
r1 F. B8 X- F: e4 k+ \ D# z. lPM 12:30 tvb now,tvbnow,bttvb+ G7 z9 X) ~6 b, j3 f; Z4 R
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。
4 ^+ N6 U+ Y+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PM 4:00 ' c9 P9 h1 K% w( g7 E6 u0 d
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。 tvb now,tvbnow,bttvb9 h5 f0 w3 Y0 a3 C7 H7 L
PM 6:30 * c8 }$ p8 Q/ @" E- L
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
! {# d3 y+ {, [! ]) W8 S+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PM 9:00 d: H# ]5 U* e A0 ]
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。
) R6 W& E* {3 \, H6 o1 |5 \: v! K不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。 |
發表於 2007-11-6 09:10 PM
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