https://www.top1health.com/Article/253/19540 強化腰腿肌群 燃脂雕塑體態 x8 q# e! ], i7 @# w( Z
「體適能運動可以訓練肌肉耐力，只要肌力增強了，就可以減輕許多人最容易出現的腰痠背痛和膝蓋病變問題。」DiDi老師特別推薦加強核心肌群和強化腿部線條2個運動。強化核心肌群的體適能運動的目的，主要是為了訓練腹部和腰部的肌肉，告別腰痠背痛的煩惱；增強腿部線條的動作則可增強大腿前後側和側腹肌群，當肌肉量和肌耐力增加的時候，惱人的脂肪也將隨之減少，讓體態看起來更健美。tvb now,tvbnow,bttvb' q$ {! s H, T' R$ |8 u& p
加強核心肌群運動要注意的重點是，雙腳和雙手要置於肩膀和膝蓋的正下方，讓背部打直並收緊小腹；至於強化腿部線條的動作要點，就是在往下蹲時，要看一下膝蓋是否對準腳尖，扭轉身體時，下半身不要做任何的旋轉動作 |
發表於 2014-7-26 07:13 PM
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