[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb, `2 |$ C3 U. @0 k, e! A
公仔箱論壇1 E- e9 X+ w+ r1 Q: C
【頭皮屑】公仔箱論壇1 s/ i  h8 ]" X9 `- A; Q, `
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑www3.tvboxnow.com) l1 D. \9 w2 j) k( T, m3 h$ G; [# s
2.使用溫和、無藥性的洗髮精0 T# c4 G" l4 O3 [6 z
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb4 c: P+ l5 j: L: J0 q
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回- i% A7 x, c. E1 B, v/ G
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑公仔箱論壇0 m. s$ v5 Y6 w3 m3 P. |; C
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑www3.tvboxnow.com+ `8 J8 Z3 w, S% V4 D, l. p
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑公仔箱論壇: Z6 j4 ?# Z  f0 y" R
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】) W! H: S8 g: V$ f% o8 g0 L
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型: M3 M2 `. {; I) I
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽, f+ B+ ^+ E% ~% r
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味$ Y6 i0 [# S0 a
很快就會揮發4 j) K4 Z1 c' L5 ]
9.到美髮院護髮5 J, j: W8 p1 _5 n0 Q$ W
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【粉刺】6 W! G9 d* v( W( Y3 b' ?
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g6 r9 [" {( C- w9 W) y' z. W) z8 f
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，www3.tvboxnow.com. E) @4 u7 B) b. o  W& l

和油脂一樣，都造成皮膚負擔公仔箱論壇. i6 K, |$ s& S+ N( b9 }+ z. L3 t
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用! y$ F" x8 Z2 h7 B3 R. ]" d- V
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題! ]0 F! [& ~8 E% ~
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，tvb now,tvbnow,bttvb4 j" I$ U. Y5 B2 s' u% B
有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z7 R  [1 ^, t! U
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |' ~6 [6 ^1 P4 s. t
8.避免日曬, k# e) c; ^3 O; v1 P% P
9.把皮膚搓洗乾淨6 v7 t9 M% N6 E' _  ?2 @
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇7 V! \0 N2 [5 T9 m3 u

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb+ _1 d; t- F6 p) o- V2 c; a6 e
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb$ g  u' F/ r& T& v* P0 A
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，0 k. I9 U) \& D! D' y0 g' _5 o
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽" q1 m% F# X/ L
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇2 i6 S6 E0 D% m9 l
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w, R% m/ u- Q

【嘴唇乾裂】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g" e9 c6 C5 e
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb+ ?# b9 p4 k. J( e' A# D
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d6 L0 j9 o: P/ r6 t2 M
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好0 \6 _0 r. Q0 v5 d
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】www3.tvboxnow.com" S4 R* Z5 V1 }! M% w+ Y
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。tvb now,tvbnow,bttvb  z, G5 q+ c  B# Q2 {6 z+ I5 ?
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。公仔箱論壇: F0 @' P  v+ i' F! ~# @
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb9 G7 m' g5 Z$ j% F4 ]$ M% s+ @0 b
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。) P! W  `! b2 Z/ @. k4 S4 o
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y' b! i2 a% v9 l9 m
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb- N) K( Q- ?) t# z) _
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前www3.tvboxnow.com  u5 r. [5 C( W! B7 g2 u
3.避免酒精% G5 h  Q, X2 m1 l5 ~6 y" A
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb0 h+ i9 x/ o4 ]! a& ]1 p( Z
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb- P" z, A# n  T& R
6.保持排便通暢
7.戒煙6 r% ^8 x2 q; B0 _
8.減肥% _) g/ m5 E$ l8 K! f: W
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb1 ^* C, w& z$ \( E" l" M
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡  `2 K  Q2 E$ |) r
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]  s: \( i. G3 |& y  u3 E2 M& Y
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z, _! }% G8 u/ q, s4 S! c
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏9 f0 E, c$ ^. B3 P+ Y5 Z: Y
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解+ N( F" Z* t1 C7 Z/ n: a
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】公仔箱論壇. G7 n" c9 ~- `' P7 h
1.保持患部乾爽公仔箱論壇  C/ D0 a) X8 p- q, g
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹5 F% d6 F' ?: Z' D
3.勿將牙刷置於浴室www3.tvboxnow.com0 c0 m3 Q, s9 n1 D" I9 o
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原tvb now,tvbnow,bttvb9 l: T0 K* w+ S  q- b1 q
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意4 L; J! X6 a, E7 z3 [
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h6 t: e" o  G7 q/ X
10.以含酚的成藥紓解患部! A5 Y- U1 R6 {$ @2 y; e( D
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb1 {# {3 [5 m# h) P. P. y
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，tvb now,tvbnow,bttvb: ]$ O/ w/ h& t. u! W, L' J. g
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】www3.tvboxnow.com- u- F% R2 O- A6 H
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B: d& E2 r2 Y* v0 b- C
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會+ Z* M9 F. O8 z$ }
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，8 a; E3 J* g6 {) O; U
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。* V/ Q! I" p4 J$ ^' e
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H( g: n1 o) v
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉0 B0 @# i& z; e4 R5 n
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成公仔箱論壇3 ?9 H+ D+ @8 @" I! y- ]* \* e2 i! Q& o
永久性失聰

【喉嚨痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B' L+ f$ a# ?7 L- E
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，公仔箱論壇0 [( O) \! H4 ~2 B" n6 B+ j# Y

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k& A6 a& h$ X/ d3 g. i8 \+ g

以免干擾體內其他礦物質tvb now,tvbnow,bttvb* w0 X0 f) v$ s
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，tvb now,tvbnow,bttvb& a; H7 j( }; _0 |
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水; `; h8 \% Y7 b4 t5 m! m
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，4 W9 y) a" D8 i! A2 U

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，" e6 S& R* X( n& V
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C/ W, T% ]% }7 j, H
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |% x! C. \, ]. \, ~- b  G
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾9 ~) O+ d: J; U, C4 W, d9 L
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重www3.tvboxnow.com  g/ X9 }5 e) p: }8 D- J. g
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題, ]! \* T( y7 d+ i3 d7 n
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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