[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)公仔箱論壇) l) s+ O, m, u
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自我治療小妙方公仔箱論壇  T( r+ n- W$ Y( d2 `5 J" U
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑www3.tvboxnow.com% M# C9 X, B8 J) }4 b. ~
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E# ^( L: h- [7 C7 y9 l7 `) s# P% Y4 X
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉& D9 v# \9 M) j& M% D. K/ i) V$ X# w
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回/ M: [5 H1 F1 N, G* Q  Z4 P
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇6 i1 O0 Z' V4 @6 X
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌# w' w5 S! S9 B. B- s* \3 d; U
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重www3.tvboxnow.com9 S5 g- i- r1 {2 @! _/ Y* ^9 f
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j4 X' V' L/ _$ m. _! C
1.勿洗頭過度7 P  E2 e) \; H( [+ x, c% R
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉3 o7 [& w9 _/ x  O( s
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽www3.tvboxnow.com% u* X5 x9 k: S, m
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味公仔箱論壇; `2 J5 }- r& D, e
很快就會揮發www3.tvboxnow.com# c* m7 X' J2 m
9.到美髮院護髮

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【粉刺】( `: O1 |2 W8 V6 C( v% H
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔8 |% ~" W4 t; u6 ^5 T# J* n( f
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔0 e; s9 N( E0 ~  e7 D7 q0 y
3.徹底卸妝www3.tvboxnow.com& y' y$ @# Z6 o4 R  x5 _6 a
4.化粧品能少用就少用7 ]1 N, q% F& H" r1 q
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題www3.tvboxnow.com6 L$ E1 O5 m; P4 e! u+ @7 V
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原+ x; {% Y( i2 e, z+ Q- T0 v
7.消除黑頭粉刺tvb now,tvbnow,bttvb% A9 X  P+ G4 H% v% ~7 y
8.避免日曬1 |+ S# a  x' N6 m
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在tvb now,tvbnow,bttvb% w" X6 M5 V, L8 r  g4 I
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，tvb now,tvbnow,bttvb! }* k) Z* [- k* F2 X

則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb9 d8 p5 e7 E3 @' y6 l% z
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m& K+ f8 b7 |+ v% O, m4 s+ w
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb8 v9 N) E1 Q" [8 z0 q5 e
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，0 y& H; P6 s( h* D- m$ a

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕0 w8 A: O! d7 c3 B+ d" N( V3 m
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇; K2 {# N; ^7 R1 e+ |
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb/ f% ^* \6 ^: H, M# P
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好www3.tvboxnow.com: k9 |- L2 }* c; g; v
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法0 K4 ?, n. r- C% e2 K/ u

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。/ q( n$ ]; H$ U  @! K2 n) R
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。www3.tvboxnow.com1 D. b4 J: W2 j( C; z; T7 B
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  d# T9 G& L6 _3 U6 T

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。4 a, k: J$ A% g  h
6.節制使用酒精。公仔箱論壇+ u* W5 _; y; ]8 p3 R4 Z
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇+ u( x3 A/ P, n  M" p
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，" e  O* }0 g: \# W: R/ `
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb) R4 }# [) b/ a" Z* N
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【尿失禁】公仔箱論壇# e9 a* g8 m2 L9 x, s8 `# k) D
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因$ K( e! u+ i) B. n0 K+ F1 B
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb1 M, j) T9 c3 m3 z( M- y
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w: m. J6 ^7 o5 P
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb+ n" g6 w# H' B9 W  o2 p' [
6.保持排便通暢www3.tvboxnow.com  N" ?8 g/ p, o3 [& V& F
7.戒煙
8.減肥$ F7 X- G$ G  c  Q' Z1 a
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb% b4 N3 o- n+ O( a
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題- J! j' ?3 z* j. O- ?
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿! j2 q, ^, u0 A
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏7 w; P# z4 x+ @- L
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~( H5 [+ W/ e- d" d
15.使用成人紙尿褲, H# ?" b7 A2 e' h% F/ u

【唇皰疹】+ y% r4 F- O2 Z: {# }- R
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb; i$ c- s5 q4 l3 c6 u" B  M1 h
3.勿將牙刷置於浴室www3.tvboxnow.com; w6 w( y. @4 t4 S
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原# e' [9 ^, d' m
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意tvb now,tvbnow,bttvb  P$ }9 t3 _0 G8 W! x( m5 G2 ^
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，0 d& g' e9 ]- j! u" K/ i; G
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀tvb now,tvbnow,bttvb7 j5 Z( u( o( q, S+ }; ~' v
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B# L0 W* @. O$ b7 m9 j
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t: p7 d/ |$ f! y0 Z) {/ A
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血$ f* J6 u4 g# A' {) H
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止* A5 Z2 m! y, z  }
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】tvb now,tvbnow,bttvb2 z6 m6 ~7 a, @5 Z$ }: \
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。' U# X: ^0 @& g" D" R
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾tvb now,tvbnow,bttvb- P! v  q! Z& F$ e
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分) f( n! K# A0 \: B
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉公仔箱論壇( E1 ?( a* ]# h% N
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰6 J4 k1 n5 I3 T* m- h9 d
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質( }9 E9 |. ^* _! h1 h5 ?# e0 b
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，tvb now,tvbnow,bttvb4 v4 i7 g; j' I# Z2 I0 d8 m

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題www3.tvboxnow.com9 i6 C5 m1 v4 V' b3 f1 F2 [* _
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水* ]2 E1 f5 B0 I2 l$ a- ^6 {
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適www3.tvboxnow.com) a, i; Z  }! r! P1 N( E
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，0 T9 M. W( i7 ~2 P; t1 Z, x

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌tvb now,tvbnow,bttvb4 L, k8 S( h2 ^% _2 h% Z' `) r
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染% H# j# r4 c9 K3 U' z2 n# Y
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲tvb now,tvbnow,bttvb1 `- \4 L  @1 k- w
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題3 w' T8 h+ B1 Y1 q" C; b6 T' y
5.側睡較不易引起打鼾公仔箱論壇1 r7 H: P0 M1 \6 i3 Y- E5 s* Z
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身公仔箱論壇- n- Z$ P  S1 t) Q5 i
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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