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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。
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u- i9 o9 \9 G htvb now,tvbnow,bttvb1.給鼻子做好保暖工作：
) R9 n% \- M$ G& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
9 o6 h+ } v# r* s, C \, \5 V7 G Qtvb now,tvbnow,bttvb2.儘量少握手：tvb now,tvbnow,bttvb% @/ A5 @4 |( F2 j+ m
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。( L$ C" {6 k8 e8 _
3.用熱水洗衣服：4 w; a) j& a# [) a, C+ _# e
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。tvb now,tvbnow,bttvb) t' O1 w4 T J( S
4.少吃糖：
# ~$ L) [% x1 B. f7 D( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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0 w% h# J+ E* }" ?公仔箱論壇5.保證8小時睡眠：公仔箱論壇1 Q) {8 [, D5 L) F, {0 `* s9 Q+ {8 v
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。www3.tvboxnow.com; y# O! K. W2 X7 w! S( B f4 q
6.與感冒患者保持距離：公仔箱論壇- w1 u% Y i% O/ a
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。
1 w# p% \! U/ e5 o- O6 F9 K! J7 Vwww3.tvboxnow.com7.勤洗手：
! Q8 a! j& U$ W9 S5 k& U( i: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。公仔箱論壇9 h7 I1 w7 M+ u
8.鹽水洗鼻子：
, U2 ?# z) c- Utvb now,tvbnow,bttvb鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
6 q2 z* m) r* i- k0 S/ s9.適當運動：
1 B/ s! `' E2 Q( X+ |溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。
% M; W& I& J& P" b$ w+ z% |公仔箱論壇10.補充維生素D：
1 e! `8 J3 |6 h0 ?6 k' [/ \6 w如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o8 W# A: k8 E5 G! L) j
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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