坊間許多奇亞籽產品，標榜高纖維、助排便、養顏美容，營養師表示，奇亞籽型態類似山粉圓，屬於水溶性纖維、高纖維食物，確實有助排便、降膽固醇，但健康不應光靠單一食物，每天掌握「蔬果五七九」，不但可兼顧高纖維、降膽固醇、助排便等好處，還能促進身體代謝，營養攝取更豐富。; {, H* r9 h0 i" c" I. P
內湖國泰診所營養師張斯蘭表示，奇亞籽纖維含量高，確實高纖飲食對降膽固醇、排便都有幫助；不過，飲食仍應多元化，才能吃到各種不同的營養素。
) t6 T7 \" v Y# R& g1 h: y公仔箱論壇張斯蘭說，每天吃蔬菜、水果，營養攝取更多元，建議孩童每天吃三份蔬菜、兩份水果，女性每天四份蔬菜、三份水果，男性五份蔬菜、四份水果；每分蔬菜約半碗飯的量，水果則是大約一顆蘋果的量。
' `* a# v0 ^# R3 R# J公仔箱論壇多吃蔬果好處多，她解釋，蔬果除了富含膳食纖維，還有多種維生素、礦物質、胡蘿蔔素等營養元素，千萬不要想靠單一食物來改善身體狀況，最重要的仍是均衡營養、養成運動習慣，才能更健康。
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發表於 2014-9-27 06:49 AM
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