如何改善手腳冰冷www3.tvboxnow.com$ v+ e. Q. O/ j( m
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
3 l' U" N2 W9 C! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 * A3 d6 y M/ @1 R# F" U; [7 h
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
! _( T9 F$ z# n: i從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 www3.tvboxnow.com6 g* u/ `' B+ B9 i6 f
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
( B* t# z% d8 etvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t6 j+ B8 @. y' _4 ]( z
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 1 \. A a" O, c
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 tvb now,tvbnow,bttvb# |. ]4 ^- Q9 k8 E
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb: Q& q. `- i4 z
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．攻略1：勤運動．勤甩手
& `+ M4 l9 t% D, j公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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7 w" W0 D, J1 B9 ]# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， + _1 _+ F1 ^0 a+ }- c! b
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ www3.tvboxnow.com5 N' I i* ^! d* ^/ P6 N1 B
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 www3.tvboxnow.com2 g4 O1 s: q Y0 {% h: ^! {3 D8 y
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 www3.tvboxnow.com7 N+ J7 e4 V; k! w& ~( I
! L& d1 i+ Q7 f$ z6 b. |．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb! A$ {* A5 R& \/ P. y& ?
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 2 B( d/ P+ U. |# r ?8 { z. g2 y' Z
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e+ I$ }0 G p- b5 _
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?( m$ u8 A! t: Z. d% v
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 2 Z g2 [+ U/ Q. F5 ~7 E
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 4 {+ b5 G4 p" c1 t
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb! f! ]& L5 |% |1 I6 M
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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m! b9 R! ^7 o8 a9 ktvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 / R8 z3 Q6 m. m" v
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 . k& P' i+ M! J% w, g/ v9 w" c
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 9 ]9 y1 T6 H$ G$ D
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
4 b) K: U7 z ~5 e2 n/ \0 F9 g# a6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； www3.tvboxnow.com: z! ]0 B& A* U; {
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
6 _! o; r6 n' j) H# g6 E水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
; o0 ?0 a. L) o% {+ Z* v其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇' q+ M9 y' j* D. R
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k. y5 L; ~4 u1 e* |0 u1 d* n
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
$ E/ o+ x5 S% R: N* ytvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb1 ~2 E5 ?6 W" u0 W! d$ ~7 }
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
/ s" R. F) e7 v例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
, N/ F* |$ M4 V& s9 X w3 U) H公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb( Z* w1 ?. i+ f" {8 t. C
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 3 {0 C _' ^& [- V7 C- p3 {$ W
4 O9 I/ A- T+ h( y/ D3 N6 ^' D. swww3.tvboxnow.com中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb+ J7 ^. ^$ `, \/ D, i
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
, r/ A- p+ d W$ o8 Ctvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 5 ]1 A2 f3 d. ^* N1 V6 w# X( h
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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8 l3 l2 s* i1 N. O: _4 E．抗手腳冰冷食補3帖：
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3 f, X; G- R7 R7 ]2 O. W1 dtvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb) m; s; _2 F2 o
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 ; ]% o9 w B& E9 F
6 A9 u5 K" J u' F5 q3 ^* Bwww3.tvboxnow.com＊人參核桃飲 www3.tvboxnow.com% b' b8 _/ u# t7 Y& t0 F l+ {
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 5 y' d; ]- x3 a( m0 |, u
7 R4 @8 s! m4 O8 { {# Owww3.tvboxnow.com＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f0 N$ h9 B3 y
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 ) _6 [% O. {$ ]7 e' c
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．攻略7：不要餓過頭
9 s- G) C4 t+ I* o7 ]tvb now,tvbnow,bttvb不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 " K4 Y* k! h/ @# o" n
8 i$ d$ m/ @& P Y LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖
9 i) M6 @ t* q0 s% `4 m" L1 b別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， , Q' T" \0 h: @' l; W# C/ o+ K
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
1 m0 k) h0 C, x% y/ b! E" l6 ztvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
4 r0 L7 J( a. e$ E) X, _/ V不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
O: c, `- U7 l3 }晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
! R( j; t' l# D* E3 Gtvb now,tvbnow,bttvb要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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' q) i% q( f' ~www3.tvboxnow.com．攻略9：穴道按摩 www3.tvboxnow.com6 U$ I* ^) c4 b; {+ M
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 www3.tvboxnow.com o8 N# [5 F( i2 t0 M
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }! p* Z" r! F i: P T
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
' ]5 I I& G* s' q2 x/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ K; ^$ V2 @% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
; H/ c9 J# B, i. ?5 B公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
# m! J7 ~8 P* t9 U* ?, }" Btvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }0 v& k2 U2 e
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
3 X7 H/ R) ?! p公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb) r: X; L k9 @, s% ]" M
7 u8 L% h1 D; m' ~2 M2 o' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ www3.tvboxnow.com6 a) P* b- m; |$ Y7 J) Z/ d+ |( a
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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, o! {) I" [( S4 W; N% h+ F3 Jwww3.tvboxnow.com |
發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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