睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高品質。如果睡眠的時間不足或品質不高，那麼會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠品質差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
+ Q9 x4 }$ f/ i; @8 }, |公仔箱論壇, u( s; \9 P% c+ k, J
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠品質太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多青少年學生患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。公仔箱論壇/ [' n6 a9 I/ {; m9 `/ j! T
. E% z Y ~ J 總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正當的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。
# R# }9 z# A- R Z% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Q) o) O+ ]9 y8 f! J 而一晚上能夠踏踏實實地睡上7至8小時的秘訣是什麼？美國健康專家說：前往廚房，享受下面10種食物種的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。
, f* J* X2 t7 G7 g. {# m# `. h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w" S5 E; H& L1 d! Q
香蕉
% U' S" D% X( F5 E7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。公仔箱論壇' \' K% r+ A+ N2 {7 U. q* j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }, W6 U& K( ^5 f7 }
菊花茶3 g9 r1 V3 A, W
具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段。
' r/ H0 r/ P8 }! v- L1 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( a9 f/ u, t( e! \( `! X. }- n
溫牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \' `" o5 T3 a6 p: W, q+ [
含有一些色胺酸(具有鎮靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸。www3.tvboxnow.com2 P: t5 I8 n3 b) r, F+ Y
www3.tvboxnow.com' C" z2 R4 w' i$ K* } X% Y' b
蜂蜜公仔箱論壇+ m8 Y$ T2 W/ A1 e" G
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。9 G; S! u D) A6 p7 N4 Y4 k5 h
+ w9 S" P4 k" e5 O3 c 土豆
c7 H; Z) ]+ Z# Q* |$ Vwww3.tvboxnow.com 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
& _1 N# \; y8 G E; R5 `, L/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . u5 D$ v' \6 t& @
燕麥片 tvb now,tvbnow,bttvb) i' q) \# z0 }7 ?8 G
能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
# B* N) d, v) O4 @4 t. d TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z! g2 L2 @& @, h
杏仁. K ?. ~" }( O. S% z9 @
它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。
! T6 _- L1 x* L! }) r$ d
. t+ f- j; s2 S( l! ^' Qwww3.tvboxnow.com 亞麻籽公仔箱論壇/ N2 J0 C6 E i1 p$ s4 z( _2 d
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。www3.tvboxnow.com3 D$ Z6 g1 o* W/ C1 q. {4 i* Q
: x) x# n+ I. k E; n' l5 Y5 ` 全麥麵包
. T- d0 q& e+ o* r- q. T' C3 h 在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥麵包將有助於促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助於色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。公仔箱論壇+ i: _. h4 Y9 x/ Y+ e. G9 R
2 [/ f6 {0 i8 r& _& y! h
火雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]5 t& y% x [& G' L, A
它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥麵包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。 |
發表於 2009-12-10 05:32 PM
| 
