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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！
# x u0 K, T4 \$ s0 }: D: _' Z8 i/ qtvb now,tvbnow,bttvb那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
( F2 k* j; G# S8 F s0 ?簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。
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/ V* T2 x. }2 ?tvb now,tvbnow,bttvb你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。
) m7 [* W2 A* Z ^ D公仔箱論壇但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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選擇輕鬆舒適才是正確？
, I. K7 N) F. U. v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ d9 ~" V9 K7 W! U Z
 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 tvb now,tvbnow,bttvb( }0 H' B6 m2 O8 M
．作者：野村憲男: R W# Z- i! z' k5 e5 Z% U& k
．譯者：江卉星
5 c* J7 Z( j$ A* [0 Y) C/ Twww3.tvboxnow.com．出版社：大樹林出版社/ G! U8 _) @+ Z8 j3 D
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。公仔箱論壇. Z z! V4 t2 z
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
$ f$ a1 z6 r* u/ R+ Ttvb now,tvbnow,bttvb「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。公仔箱論壇5 ^: e2 S- l* X4 [4 d0 V; w
6 P! z, f# y$ f6 d- r公仔箱論壇對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。 O- x9 t3 o ^1 F
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K" ^9 z9 a6 @# j
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。( I8 L9 I u) X4 r; a
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❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T$ @$ L0 V+ a9 D. Y
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
# l% o1 J" W6 B. D _5 y( _www3.tvboxnow.com❏3 會特地買大一號的鞋子穿
4 Q) O8 s0 z$ ^. n' n' Atvb now,tvbnow,bttvb❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過tvb now,tvbnow,bttvb- Y: S( f$ k" w& u% s
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
' x. ]: L" a; z8 x8 S公仔箱論壇❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
* x, e1 Y6 I8 d/ c& ], m+ [❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
+ _+ K3 w4 ]( j- |5 y- L% s4 p❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛# ~+ |2 C4 W/ @% B8 B3 I: |- A
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
5 @% }; v4 H% d t, i❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款! _7 P7 i9 i: I- S4 {% \3 C; x
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同
' Q( b b9 n& V, _: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏12 平時都穿著舊鞋
8 t3 Q- l# h- Uwww3.tvboxnow.com❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款www3.tvboxnow.com3 e: Z) `! H5 y9 b
❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款tvb now,tvbnow,bttvb8 S+ j c6 }8 {0 `0 {6 D7 b2 o
❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N1 o" j0 q; c: V5 H7 L/ o
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子www3.tvboxnow.com) |* ]9 r7 O0 [7 E K4 r4 _" B
❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸* @; L W1 l% i' p* J
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
* f# ?7 ?; I4 f9 vtvb now,tvbnow,bttvb❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k, r" x+ e/ z9 o; a" N. |9 c9 R0 U
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係
7 Y, d5 k# G, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇) w d; r" L- R7 s8 K
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
( E8 F# ]5 O$ K❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
$ J% O9 p4 I! P$ y. P0 _6 }www3.tvboxnow.com❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
1 g! O' t# \1 V/ a6 {www3.tvboxnow.com❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？( |! y, k, Q3 A9 X% I
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
6 u$ e& B o H* d1 ]6 {& A公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K$ r# H6 v. S
為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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