【華人健康網資料來源／原水文化】當人體肌肉出現疼痛時，與體內缺氧不完全燃燒，因而產生乳酸堆積無法代謝有關，此時增加肺活量、吐故納新就很重要。公仔箱論壇- R) N9 {' G( K2 q5 G! a. I Y8 {6 ^
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8 \! w: J0 a: `6 U) I「閉吼開哈」是我參加愛笑瑜珈的活動之後，親自體會出來而發展的動作，這是一種拍手擴胸配合呼吸發聲的氣功，藉此增加呼吸量。「閉吼開哈」發聲目的是紓解壓力，當人體的壓力被釋放出來之後，身體的疼痛也會隨之減少，而聲音可以加強氣血循環，如果能夠在空曠的地方發吼出來，會是一種很好的舒壓運動。公仔箱論壇" p) `5 l# R; B' B3 g( J4 ^- x0 I
1 ~* r5 m7 r8 b3 Y+ p6 o) D* z, \www3.tvboxnow.com「吼哈」兩個聲音是人類從小就會發出的聲音，發「吼」音時口腔前小後大，發「哈」音時，口腔前大後小；發「吼」音時共鳴點在胸腔，發「哈」音時共鳴點在腹腔的丹田穴。9 n' A/ ], ^& _4 t1 G9 u- f& s
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我們發出聲音時產生的振動可以幫助呼吸和血液循環，一般人運動的時候常常忽略呼吸，正確的呼吸方式則是動作的時候吐氣，而發出吼哈聲就是最好的吐氣呼吸法。
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當我們拍手的時候，可以讓手部的五臟六位產生震動，我運用許多手部的穴位注射治療痠痛，也鼓勵患者多拍手通氣血。拍手也是一種正面的肢體語言，我們快樂的時候會拍手，此時也會自然而然地感到快樂。
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* P- G+ U* q6 M* ?$ u1 g' s$ }tvb now,tvbnow,bttvb活絡氣血！多做「閉吼開哈」運動
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) ]9 Y/ r$ ^$ h% ]( s公仔箱論壇如果剛開始做此動作時無法長笑或大笑，不妨先做打開雙手做「哈」的動作，打開雙臂動作是一個勝利者的姿勢，可以讓人心胸開闊，充滿正向的力量。7 G' D% q& O' P; |5 r
: t4 E3 O* t+ f5 R8 A" `+ F閉吼開哈的做法是以四拍「吼吼哈哈」為一回，拍2次，開2次，重複此動作10到15回，重點是運動時要配合呼吸的節奏。如果在人多的地方不方便發出聲音時，也可以改用十指交扣的方式取代拍手，再用丹田小聲地哈氣出聲。公仔箱論壇' o; R$ o! ^7 h1 B' o) q, T
) p5 B5 x: j# \2 K) F/ [tvb now,tvbnow,bttvb本文由原水文化出版社提供，摘錄自《健康金三角養生法》 |
發表於 2015-1-3 07:59 AM
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