八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 ^1 O2 W, \# [7 \
+ n. y- g4 _% m8 m, e" w" _tvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。! W+ \, j! E" M9 R
1 F7 d+ m" U8 htvb now,tvbnow,bttvb 2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。
& d) Z9 n# K) J) M www3.tvboxnow.com; ?; d1 n. {5 o4 F% l2 D6 p6 X
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。www3.tvboxnow.com) ]" H/ Z5 V- h/ n. i3 X5 P4 f
m% `5 k3 s7 H
4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。www3.tvboxnow.com4 o8 E9 @0 `1 c; i( c0 t \. ^6 z/ @, I
9 }$ x" S: T5 I- b4 c
5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb3 i" R; O9 M1 R% c
' G: z1 Y. F0 `, c( h: G公仔箱論壇 6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E6 G& w9 z) F* T2 o& x
" F$ @( |- P5 l5 l& {/ ]
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。/ A/ Q7 Z0 F) m" J
tvb now,tvbnow,bttvb( L' S; c, O# c% m9 r6 d: x0 H# U
8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。 |