[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
7 y2 Q1 S3 o5 b! B& a( B) w3 c3 n& d. w
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇- h$ U3 X- G+ y- G+ z
　　
+ i2 g5 Y; ^. A8 h8 x9 R　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r- n4 F' ]2 V4 ?: J/ l
　　
% v" `2 f. |9 F+ Z3 N1 o: e- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb9 `8 R: y  L7 Q7 r3 G
　　tvb now,tvbnow,bttvb% s' z. O6 N4 {8 t
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb% d& M2 i4 J( Z9 t- e: v3 r
　　
  t1 i" ?, g+ e8 }8 [5 _- s# |& l　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
5 k' s% e: R5 j: Z1 N" g　　www3.tvboxnow.com# b: i# X% Y8 U
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
. m5 v7 v. C# t+ ?% Q7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　
+ e1 o7 L5 k$ t! L9 m3 w公仔箱論壇　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb5 a% r$ b; v. u1 }; B
　　5 b/ U1 \) T: [. }& E  x3 v
　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 www3.tvboxnow.com! S8 r  Q+ c; H+ D
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps:
* q1 k/ }9 S" E7 }, r1 o大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
8 R$ [! T/ ~1 Igood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...