運動、健身，塑形、護膚，為了獲得一個完美的身體，達到充滿活力的狀態，現代人不惜花費大量的時間和金錢。) i4 \8 h4 w) u1 b/ ^8 N
但你知道嗎？真正的健康是從生活中得到的，養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z: @+ `( k3 i% @
快來看看吧，十大健康習慣你有幾個：
; A: q6 d4 Q( L& `% H wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D1 z! w3 d2 t% p. |0 z
1.吃一頓營養的早餐
4 i/ ^/ q5 D7 i6 L, v( l! M/ ]1 f0 ?
( c$ D; u5 r1 a6 {( a) a 早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。tvb now,tvbnow,bttvb- Q: |9 ?5 ?4 j0 U
( a+ d$ p3 ~$ S' k8 z( Z/ W. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.每日5蔬果www3.tvboxnow.com2 I& W- n J, H: f0 B& ~
5 C/ R y, d7 m3 W9 k公仔箱論壇 這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅乾、零食。
+ z* N2 t3 S4 O6 A4 c0 s4 T) x$ ?; W) m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M5 v% |: F$ | v' {
3.每日運動30分鐘公仔箱論壇+ Y9 q1 W- a7 z, i" u- P
! _) H6 X- L/ Z# y/ r" c* I: \
許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鐘，持續走下去，一定能感受到許多好處。 公仔箱論壇/ D* ^) l8 v- r3 k% v4 S
' D: s. Z. Z* L m/ E4.用牙線剔牙
7 y _5 s' g. [5 |+ e; v; `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b6 _) s. Q' p" N7 H+ S
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
4 J, E, ]2 P5 p _& {& S; U5 U公仔箱論壇
/ d* [; \2 Y% ]: ]0 n W公仔箱論壇5.把大自然帶進屋內
r" z. s: v: P8 i: Y% l公仔箱論壇
6 S, K/ l) |( q, W8 O# U x 靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優遊的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
- Q/ d; j/ Y' L Btvb now,tvbnow,bttvb5 @: u* a {/ ^
6.戒煙/戒二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h! Z: b7 w! A% B4 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~ P( W' i* A; Z2 v* p9 X
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E, K/ ^. ], ]- p
) _6 R, g6 ^$ o2 D( v. R# j% Rtvb now,tvbnow,bttvb7.吃飯時把電視關掉
% F4 y9 G6 [! q. }" q
* z. o+ s% e4 i$ A# A 研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
* |. r: `5 S3 T, Z4 \- b/ T* @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) K6 G/ }2 P9 b
8.要工作也要娛樂www3.tvboxnow.com n3 i$ I A( N: c9 @
% S, d; d+ _, ^% E2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只知埋頭工作，容易缺乏熱情，不妨放輕鬆一點。準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。 tvb now,tvbnow,bttvb( t3 |6 E1 K3 X1 ^7 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y; T- j) l4 a3 M9 G! U
9.再忙也要和家人聊聊天
5 p$ K& b' k& B8 Rtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com) ~1 T+ D% C8 h: z; I7 ^
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥（Dean Ornish），歷經數十年研究發現，擁有親密關係可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多么多採多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關係。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關係。
f+ R& N5 S5 H1 o- |* k X5 x/ M" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |8 f$ S, H& h5 A- Q1 u
10.讓自己有好睡眠
# w/ o) [) e' G! D
8 I# `4 U( e7 ^9 x公仔箱論壇 好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
, {3 K5 o M6 P8 N/ W0 e4 p公仔箱論壇公仔箱論壇$ j& }7 _' h+ s2 g) y
（1）、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
( z1 O: l; {! l" G" u z6 }* u& j0 ^
（2）、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
1 A8 `2 e- h" P
1 @! p1 [9 S9 X( I公仔箱論壇 （3）、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放鬆下來。
4 u! s8 I, Z/ A d& O! p+ t3 ]3 O/ n# i- Y5 h9 |
（4）、如果心裏還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。
3 F; R) L4 ^4 ~. Y) x$ s w: I; ]- D1 k3 y$ C
（5）、全身心放鬆，漸漸入睡。 |
發表於 2007-4-15 10:59 PM
| 
