一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。公仔箱論壇( c. f7 z I1 [) R9 \
安然面對慘淡人生+ E0 ?8 J& i/ f# ^9 r2 }! w
www3.tvboxnow.com' s! ]- Q: j# C! T" N
) G) K& R5 _3 c) P' p* h+ L, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F, r& v, y' c) U: N; ] 什麼是抗氧化劑？
0 G: i% H2 G% h$ B0 s5 Jtvb now,tvbnow,bttvb生命不容浪費一分一毫
6 k. [/ L G; G% S- j. A) N6 q) Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! l/ x) K, L5 y/ g8 J9 P
抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。6 \9 t) O' @* b, @
猶如兩年前的時空- a; t' V: `! ?1 k7 e
" G% w) ^5 L- p3 m! P/ s
富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
, }+ i- n0 u/ G+ ]荷爾蒙主宰的愛情9 n, w: n! ?- W+ M4 `! K+ _% d: e- X
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？公仔箱論壇& k" \# r6 f0 L0 W, V' V3 Z& P! B$ y" n$ T9 Q
十九歲來長大的歡笑
% {: g; F! y( ptvb now,tvbnow,bttvb
) E6 u3 ~, q- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。www3.tvboxnow.com3 S% E! V3 a* u5 r
5 ^, S- X# q6 I5 d1 D$ N, e, Z) I( J 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
* V8 {9 l' B& C/ P, _7 R( p* g4 p
美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
9 R3 `# p6 l9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Y- A8 P2 [, ^怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e" y$ {( k6 X6 a g+ b
www3.tvboxnow.com- L7 O8 d9 h' J8 z$ A
1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
8 n7 d" t9 ^4 N, {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G' u5 M. u8 R( _! [6 F# ?, ~
2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
6 M& P/ n8 Y! |" S/ v, J7 S! l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) v- z9 p# v# a; H5 m
3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
! f' m* E2 K& u
, e8 x* l* a3 }; @$ G0 `" ftvb now,tvbnow,bttvb4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
| 