上班族經常處身冷氣環境，不少人也有手腳冰冷的困擾，甚至夜裏會因為雙腳凍到難以入睡。身邊很多人都曾嘗試用不同方法解決這問題，由簡單的穿襪入睡，到較花心神的睡前用熱薑水浸腳、進行天灸或艾灸都有，而我今個冬天的選擇是：高溫瑜伽。 運動可以促進血液循環，減少手腳冰冷，但老實說，天冷又手腳凍冰冰，人要的起心肝做運動很不容易。過去我的運動大計如每晚睇住電視踩 30 分鐘健身單車、每日飯前 / 後急步行海濱長廊 30 分鐘等，都是一入冬便落得放棄收場，放工回家人只管窩在沙發一動也不想動，任由健身單車及跑鞋封塵去。# k" _+ m* ^( O& W- D; ^4 k' P) V
高溫瑜伽這運動的優勢，就是課室有成 30 幾度暖和，人入到暖房便自然會成身暖晒，不單手腳指尖不再凍，連本來着冬衣厚褸穿到縮晒膊繃緊晒的肩背也可逐漸放鬆，身心都能處於「Ready 做運動」的狀態。而這點，個人認為很重要，尤其對運動的動機本就不太大的懶人（如我）。
0 f0 L5 _4 |( D+ }5 R* t$ Ftvb now,tvbnow,bttvb 要說練後感，經近月的體驗，我會說高溫瑜伽即使只是做初階的 Hot Stretch，因過程中要專注呼吸，又會做手腳及全身性伸展，暖身效果真的不錯。每練完一課滴完汗，雖未致於冷風吹極外露雙手也不凍咁神奇，但身體副偈明顯會是「撻着咗」，只要一行返順個人、吃點熱食，或是蓋上被子，手腳回暖反應都很快，往後一兩日不用做甚麼人手腳也很易暖暖的，可睡得很甜，感覺輕鬆又舒服，很值得想起動做運動改善血氣運行者一試。
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發表於 2015-2-4 05:20 PM
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