吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！1 a. I% g! L! D1 r+ Q# w
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: u$ `5 i. |. t! Twww3.tvboxnow.com**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**tvb now,tvbnow,bttvb7 v/ D: J. k& |: L
0 v9 E: |( D/ }8 Z* V. r1 W台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。www3.tvboxnow.com1 X M0 i* t3 F( o: j3 B* O$ F
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**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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* ?* P3 ?- M' P% _) rwww3.tvboxnow.com「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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8 \ n1 u) x4 C; i; ~公仔箱論壇● **趨吉第1招：**
9 f1 K% G9 a0 Z# F' ^" Y1 `7 z1 l7 k, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。www3.tvboxnow.com, n2 n4 t! g$ u9 d
● **趨吉第2招：**
$ i% T9 K3 E2 n/ ]保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s" v) T+ U% Y* m
● **趨吉第3招：**公仔箱論壇+ N' U& u2 ]9 \. ?9 J) j3 I
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S: y3 O( l+ w
● **避凶第1招：**
6 L; T: \9 i0 _% kwww3.tvboxnow.com平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。; u; L4 ^) ^$ `& d0 k% W2 f
● **避凶第2招：**: k3 {- K0 P4 j) a
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
7 `# H; h. N* w: v, g' T6 R● **避凶第3招：**
3 {3 l; S) A7 v/ ]$ ?tvb now,tvbnow,bttvb遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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