冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精tvb now,tvbnow,bttvb" L! Z5 x. J" K. w
酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！www3.tvboxnow.com' b) b4 f N8 i+ v/ ?
2.一天一杯咖啡為上限
2 ?7 E2 Y' v2 X- ?# \- [ n- _1 `公仔箱論壇將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！
) q$ a, V, j- y) z6 m `tvb now,tvbnow,bttvb3.享受綠果汁www3.tvboxnow.com H# S3 f& S) _$ G5 d9 I
綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
$ M6 t! D% U) h% c* S8 atvb now,tvbnow,bttvb4.千萬別跳過早餐
* N- {/ Q3 I/ E0 b1 k) f攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。
: B- Q3 e7 J9 hwww3.tvboxnow.com5.聰明選擇點心
: M/ L" @' B1 }, [下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }' P) a* u- l# T& d7 k! e# |) k
6.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
, U$ }; F+ I* z; G" r5 x9 c9 J5 vtvb now,tvbnow,bttvb好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！
& M2 o* f8 H, I& T% M) L( awww3.tvboxnow.com7.認真的放鬆與休息
3 P* D9 F6 \. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-21 01:56 PM
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